2010年のカウント数が多い記事の紹介です。
１位 みかんの瞑想
http://loyoga.blogspot.jp/2010/11/blog-post_30.html
2位 これでいいのだ
http://loyoga.blogspot.jp/2010/10/blog-post.html
3位 心がゆるむと体もゆるむ
http://loyoga.blogspot.jp/2010/10/published-with-blogger-droid-v1_08.html
4位 ほめてほめられて
http://loyoga.blogspot.jp/2010/06/blog-post_3553.html
5位 遺伝子は環境によって変化する
http://loyoga.blogspot.jp/2010/03/blog-post_06.html
今年最後にありがとう。
先日エンジェルをもらいました。
大好きなアーティスト奈良さんのです。
←この子の目つきがフォーンと、かわいくてニヤニヤしながら年末を送っているcaoです。こんにちは。
いよいよ今年も最後になりましたね。
1年って本当に早く過ぎ去っていきます。
昨日のキャンドルヨーガでは
「今年1年頑張った自分を探してみましょう」という内容で瞑想して頂きました。
日本人は特に、あれをやらなきゃ。
これは出来ない。など、人と比べて判断してしまうことがあります。
そして目標を立てると出来ない自分にネガティブになることもあります。
頑張らなくても出来ること（＝得意なこと）
頑張ってできること（＝挑戦することで好きなことや、憧れ）
この2つは、人それぞれ特色があり違いがあります。
しかし、“成長”は平等にあるのかなぁと思います。
成長は、人と自分を比べるのではなく、
自分自身の進化だからでしょうか。
「成長」は毎年 毎年誰もがしていて
それが結果に現れて喜んだり
現れずに気付かないこともありますよね。。。
せっかく成長しているのですから気付いて、うれしさをかみしめて。
味わって。
今年最後に自分にありがとうを伝えてみてはいかがですか？
私は、今年ナチュラルセラピーゼンを始めました。
鍼灸やエステとヨーガを組み合わせたことは初めてのこと。
始めてのことで、やってみて分かったことや
勉強になったことが沢山ありました。
皆さんは今年成長したことや、頑張ったことはありますか？
それを思い出したら、自分で自分をほめてみましょう
そして今年最後に
ありがとう。
年始のお知らせ
年始の、3日4日は特設でヨーガセラピーをします。
年が明けてから体を動かしたいという方もいらっしゃると思いますので
お時間がありましたらどうぞ。
内容 体をスッキリさせるヨーガセラピー
料金 2500円 （チケット4ポイント）
日時1月3日 ①13:00～14:10 ②14:30～15:40
1月4日 ①9:00～10:10 ②10:30～11:40
1月7日 ①19：30～20：40
予約制。遂行人数 2名様からになります
満員になりました。
年が明けてから体を動かしたいという方もいらっしゃると思いますので
お時間がありましたらどうぞ。
内容 体をスッキリさせるヨーガセラピー
場所 立川駅北口から徒歩16分 ヨーガセラピールーム
場所は申込の際にご連絡いたします。料金 2500円 （チケット4ポイント）
日時
予約制。遂行人数 2名様からになります
満員になりました。
冬至
昨日は満月+皆既月食でした。
今日は冬至と皆既月食という、
これまためずらしい日だそうですよ。
エネルギーが強いということを聞きましたので
部屋の掃除をして、溜まっていた本の整理をして
服もいるもの、いらないものに分ける
執着していたものを手放して
身の回りをスッキリさせたら。
来年の抱負や目標を考えていこうかなーと思っております。
みなさんは、エネルギーが強い日に何をしますか？
忘年会やクリスマス、テストや仕事、提出書類があったりとバタバタしてしまいがちですが、頭の中も少しリセットして2010年ラストスパートに向けて進んでいきたいですね。
沖縄の久高島日記③
沖縄の日記が遅くなってしまいました。
久高島を散歩します。
未だ船が動いていないので歩いている人もいません。
ブラブラと海を散歩したり
木々の下を歩くと、不思議な世界に迷い込んだ気持ちになりながら、
花がパッと咲く瞬間や
鳥がピチピチ話しているように私には聞こえました。
去年はなかった所にカフェが出来ていたので
入ってみると、ご飯が美味しい。
カクレクマノミも沢山いて可愛いです。
素敵な旅になりました。
久高島は、朝日が綺麗ということで。
朝早く起きて朝日を見にイシキ浜まで行きました。
ほのかに暗い海は、少し涼しく
波の音がゆるやかに聞こえてきます。
海の先から少しずつ日が出てきて
光が差し始めました。
優しい光から
強い光に変わる瞬間を
一瞬、一瞬
瞬きが出来ないほどに
美しすぎて
魅了されてしまいました。
日が照りだしてから
久高島を散歩します。
未だ船が動いていないので歩いている人もいません。
ブラブラと海を散歩したり
木々の下を歩くと、不思議な世界に迷い込んだ気持ちになりながら、
花がパッと咲く瞬間や
鳥がピチピチ話しているように私には聞こえました。
去年はなかった所にカフェが出来ていたので
入ってみると、ご飯が美味しい。
お店の方と仲良くなり、お酒を頂きました。
昼からお酒を飲み。
綺麗な海で泳ぐ。
海に入るとカラフルな魚が近寄ってきてきます。カクレクマノミも沢山いて可愛いです。
海で泳ぐと気持ちいなぁーと当たり前のことを思いながら。
なんというバカンス♪素敵な旅になりました。
ナチュラルセラピーzen 夜の巻
みなさま。おはようございます。
昨日のナチュラルセラピーzenは、お友達同士で来ていただきました。
入り口は、ポインセチアを飾りお出迎え。
ポインセチアのことを、ポインセッチャンと呼んでいる私。
クリスマスになると色んなところで見かけますよね。
綺麗な赤色に染まっております。
今回も、美容ばりが人気で、終わるとスッキリとした顔になりお肌もツルツルで輝いておりました。
12月はデトックスがテーマになっておりましたので、ヨーガでも浄化や呼吸法を多めに取り入れてみましたよ。
ナチュラルセラピーの後は、蕎麦＆うどん作り。
うどんも、あきる野の畑で出来た小麦粉を使って無農薬のものです。コシがあって美味しいうどんが出来ました。
夜は、エクゼクティブに向けて、キャンドルヨーガの準備をしてみましたが。。。
ログハウスが、幻想的な世界になって家に帰りたくない。泊まっていきたい病が発症してみんなでゴロゴロしてしまいます。
ロウソクの明かりにともされると、心が静かになりました。
30日は私自身楽しみにで前の日に眠れるかしら。。。
■18日ナチュラルセラピーベーシック 満員になりました。
■30日ナチュラルセラピーエクゼクティブ 残り3名様
昨日のナチュラルセラピーzenは、お友達同士で来ていただきました。
入り口は、ポインセチアを飾りお出迎え。
ポインセチアのことを、ポインセッチャンと呼んでいる私。
クリスマスになると色んなところで見かけますよね。
綺麗な赤色に染まっております。
今回も、美容ばりが人気で、終わるとスッキリとした顔になりお肌もツルツルで輝いておりました。
12月はデトックスがテーマになっておりましたので、ヨーガでも浄化や呼吸法を多めに取り入れてみましたよ。
ナチュラルセラピーの後は、蕎麦＆うどん作り。
うどんも、あきる野の畑で出来た小麦粉を使って無農薬のものです。コシがあって美味しいうどんが出来ました。
夜は、エクゼクティブに向けて、キャンドルヨーガの準備をしてみましたが。。。
ログハウスが、幻想的な世界になって家に帰りたくない。泊まっていきたい病が発症してみんなでゴロゴロしてしまいます。
ロウソクの明かりにともされると、心が静かになりました。
30日は私自身楽しみにで前の日に眠れるかしら。。。
■18日ナチュラルセラピーベーシック 満員になりました。
■30日ナチュラルセラピーエクゼクティブ 残り3名様
【ショートコースのお知らせ】
12月30日のナチュラルセラピーエクゼクティブコース
残り3名様になりました。
そして、夜からのショートコースのみのご参加も可能にしています。
年越し蕎麦を一緒に食べて新しい年を明るい意気持ちで迎えましょう。
★ナチュラルセラピーエグゼクティブ ショートコース
15：00～20：00頃まで 5,000円
内容
あきる野天然温泉へ （希望者のみ）
無農薬打ちたて蕎麦体験＆夕食（お土産付き）
夜のキャンドルヨーガ
※温泉はﾅｼでのご参加も可能です（温泉代金なし）
残り3名様になりました。
そして、夜からのショートコースのみのご参加も可能にしています。
年越し蕎麦を一緒に食べて新しい年を明るい意気持ちで迎えましょう。
★ナチュラルセラピーエグゼクティブ ショートコース
15：00～20：00頃まで 5,000円
内容
あきる野天然温泉へ （希望者のみ）
無農薬打ちたて蕎麦体験＆夕食（お土産付き）
夜のキャンドルヨーガ
※温泉はﾅｼでのご参加も可能です（温泉代金なし）
自然に触れるということ。
武蔵五日市でのナチュラルセラピーは、
いつも私自身が、ワクワクと楽しみにしながら行ってます。
それは、ログハウスの周りに木やキノコが生えてたり。
葉っぱや、どんぐりが落ちてきたり。。。
鳥が遊びに来たり、風の流れを感じたりできるからでしょうか。
一緒にやっているchihaさんも気持ちが良いと言っていて、
そんな場所があると、なんだか「ただいま」と言ってしまいそうになります。
木のぬくもり、自然のぬくもりを感じながら。。。
いつも私自身が、ワクワクと楽しみにしながら行ってます。
勿論。来て頂いたみなさんに楽しんでいただけることが一番うれしいのですが、おむすび山のログハウスに行くと、何だかホッと。
楽な気持ちになります。それは、ログハウスの周りに木やキノコが生えてたり。
葉っぱや、どんぐりが落ちてきたり。。。
鳥が遊びに来たり、風の流れを感じたりできるからでしょうか。
一緒にやっているchihaさんも気持ちが良いと言っていて、
不思議と楽しい雰囲気になって、心地良い空気が流れてきていきます。
気持ちは人に伝染していくというのは本当にあるのだなぁーと思いながらとても楽しく過ごしています。
普段の生活では自然を味わう時間がないので、私自信のリセットになる。そんな場所があると、なんだか「ただいま」と言ってしまいそうになります。
楽しい日々を過ごしております。
サイバー・ヨガ＠芝浦アイランド
昨日は、久々に芝浦アイランドまで行ってきました。
できたばかりのとてもお洒落な場所です。
ヨーガ療法士の仲間のサイバー・ヨガのリハーサルを受けてきたのですが
生体計測機器や皮膚温度を測ったりと生理的な部分からのリラックスを体感しながら
心理療法は勿論のこと行動療法である自律訓練法、バイオフィードバックが入り、
そして、アーユルベーダまで組み込まれた、最新脳科学的ヨーガは斬新でした。
理系のクールな人にはたまらない内容だと思います。
色々と試している段階のようですが、お土産を頂いたのでヨーガセラピーのクラスで
やってみょうかなぁーと思っております。
興味がありましたらクラスの時にでも聞いてくださいね。
明日のメディテーションでも少し話したいと思っております。
フフフ。
できたばかりのとてもお洒落な場所です。
ヨーガ療法士の仲間のサイバー・ヨガのリハーサルを受けてきたのですが
生体計測機器や皮膚温度を測ったりと生理的な部分からのリラックスを体感しながら
心理療法は勿論のこと行動療法である自律訓練法、バイオフィードバックが入り、
そして、アーユルベーダまで組み込まれた、最新脳科学的ヨーガは斬新でした。
理系のクールな人にはたまらない内容だと思います。
色々と試している段階のようですが、お土産を頂いたのでヨーガセラピーのクラスで
やってみょうかなぁーと思っております。
興味がありましたらクラスの時にでも聞いてくださいね。
明日のメディテーションでも少し話したいと思っております。
フフフ。
パーソナルカラー
東京は 天気が良くてすがすがしく 空気もきもちいので
心も体もスッキリと目覚めました。
おはようございますm(__)m
１２月も３分の１が終わろうとしているので、
年末に向けて掃除をしょうと少し始めました。
前にパーソナルカラーの日記を書きましたが、
自分に似合う色の服と、そうでない服が分かったので
着ない服をまとめていこうかと思っております。
しかーし。これからの季節は。。。
バーゲンじゃないですかねぇ。。。
ワクワクしている私もいるのです。
ヨーガをすると執着が少なくなるのですが。。。（汗
この気持ちどうしましょう。
ま、欲しいときは買うことにします。
心も体もスッキリと目覚めました。
おはようございますm(__)m
１２月も３分の１が終わろうとしているので、
年末に向けて掃除をしょうと少し始めました。
前にパーソナルカラーの日記を書きましたが、
自分に似合う色の服と、そうでない服が分かったので
着ない服をまとめていこうかと思っております。
因みに私の似合う色はこんな感じ。
濃い色や淡い色です。
パステルカラーを着ると顔の表情がくすんで見えてしまうので
パステルが似合いそうな友達にあげようかなーと思っております。
こうやって少しずつ服を減らし、身の回りのものを減らす。
前から憧れていたシンプルな生活になるためにも
なるべく物は買わずにあるものだけで。。。。
と思っております。なるべく物は買わずにあるものだけで。。。。
しかーし。これからの季節は。。。
バーゲンじゃないですかねぇ。。。
ワクワクしている私もいるのです。
ヨーガをすると執着が少なくなるのですが。。。（汗
この気持ちどうしましょう。
ま、欲しいときは買うことにします。
年末年始のお知らせ
2010年12月31日～2011年1月5日まで
変更 3日からはじめます。3日4日は特設ヨーガセラピーになります。
年末年始は休みになります。
今年最後は、30日のナチュラルセラピーで終了です★
変更 3日からはじめます。3日4日は特設ヨーガセラピーになります。
年末年始は休みになります。
今年最後は、30日のナチュラルセラピーで終了です★
【締切】キーシャイン新年のリトリート
新年の3連休のリトリート
もうそろそろ（10日）で締切りをします。
興味のある方はお早めにお問い合わせ下さいね。
リトリートの詳細
http://loyoga.blogspot.com/2010/11/blog-post_11.html
一旦締め切りしました。
早々から、ご予約いただきました皆様ありがとうございました。
もうそろそろ（10日）で締切りをします。
興味のある方はお早めにお問い合わせ下さいね。
リトリートの詳細
http://loyoga.blogspot.com/2010/11/blog-post_11.html
一旦締め切りしました。
早々から、ご予約いただきました皆様ありがとうございました。
ナチュラルセラピー12月30日
こんばんは。
先程のヨガで、1年ぶりに来ていただいた方もいらして、
こうして、時々思い出してもらえることがうれしい気持ちになりました♪
・・・
エクゼクティブコース
「心の浄化 体の浄化」の詳細が決まりました。
東京から日帰りが出きる武蔵五日市で年末に心と体のクリーニング
1日かけて、自分を癒しながら内臓までも。。。
新年を心静かに迎えていくために。。。
お1人おひとり。きちんとおもてなしできるようにと少人数にしましたので、のんびり過ごして頂きたいと思っております。
今までのナチュラルセラピーではお1人で参加していただく方が8割以上です。初めての方やそうでない方も、ヨーガやトリートメントを安心して受けられるようにしておりますので、宜しかったらどうぞ。
日にち 2010年12月30日(木)
場所 JR武蔵五日市駅発着→ログハウス
人数 4名限定
時間 10:00～20:00
料金 23,000円
（食事代・温泉代・エステ代・ヨーガ代全て含みます）
コース内容
■ウエルカムティー
ハーブティ又は紅茶で心と体をホッとリラックスして頂きます。
■ヒァーリング・カウンセリング 20分
寒くなりましたので、体の状態やお疲れの箇所をチェックしていきます。心の状態はお話したくなければ聞きませんのでご安心くださいね。
■朝ヨーガ 90分
朝のすがすがしい空気の中で体を動かして頭と心を開放させていきます。
■フットホットセラピー 30分
chihaさんがブレンドした薬草オイルで足の芯からほぐし、温めていきます。
■ランチ
フットホットをしながら、あきる野でとれた無農薬の野菜を使い体の内側からデトックスできる小料理。
■トリートメント 50分
Aコース 鍼灸+オイルトリートメント
Bコース 美容ばり+フェイストリートメント
Cコース オイルリンパメリディアントリートメント
Dコース フェイストリートメント
詳しくはこちら
http://loyoga.blogspot.com/2010/08/blog-post_11.html
■ヒーリングボール 10分
リィーンと澄んだ音と共に心身をリラックスしていきます。
■天然温泉 車でご案内します
お湯は微黄白濁です。
やわらかい感じで刺激が少ないのでリハビリ等に利用されることがあるようです。
効能 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進※鎮痛効果が大きく、病後回復、疲労回復、ストレス解消、健康増進などに適 しています。（瀬音の湯HPより）
■簡単な蕎麦料理体験
蕎麦を打つor見学or蕎麦料理体験
■夕食
無農薬の畑で出来た蕎麦の実を引き立て打ちたてを頂きます。
お土産付
■キャンドルヨーガ 60分
あきる野の夜。キャンドルを使ったヨーガで心を癒します。
先程のヨガで、1年ぶりに来ていただいた方もいらして、
こうして、時々思い出してもらえることがうれしい気持ちになりました♪
・・・
エクゼクティブコース
「心の浄化 体の浄化」の詳細が決まりました。
東京から日帰りが出きる武蔵五日市で年末に心と体のクリーニング
1日かけて、自分を癒しながら内臓までも。。。
新年を心静かに迎えていくために。。。
お1人おひとり。きちんとおもてなしできるようにと少人数にしましたので、のんびり過ごして頂きたいと思っております。
今までのナチュラルセラピーではお1人で参加していただく方が8割以上です。初めての方やそうでない方も、ヨーガやトリートメントを安心して受けられるようにしておりますので、宜しかったらどうぞ。
場所 JR武蔵五日市駅発着→ログハウス
人数 4名限定
時間 10:00～20:00
料金 23,000円
（食事代・温泉代・エステ代・ヨーガ代全て含みます）
コース内容
■ウエルカムティー
ハーブティ又は紅茶で心と体をホッとリラックスして頂きます。
■ヒァーリング・カウンセリング 20分
寒くなりましたので、体の状態やお疲れの箇所をチェックしていきます。心の状態はお話したくなければ聞きませんのでご安心くださいね。
■朝ヨーガ 90分
朝のすがすがしい空気の中で体を動かして頭と心を開放させていきます。
■フットホットセラピー 30分
chihaさんがブレンドした薬草オイルで足の芯からほぐし、温めていきます。
■ランチ
フットホットをしながら、あきる野でとれた無農薬の野菜を使い体の内側からデトックスできる小料理。
■トリートメント 50分
Aコース 鍼灸+オイルトリートメント
Bコース 美容ばり+フェイストリートメント
Cコース オイルリンパメリディアントリートメント
Dコース フェイストリートメント
詳しくはこちら
http://loyoga.blogspot.com/2010/08/blog-post_11.html
■ヒーリングボール 10分
リィーンと澄んだ音と共に心身をリラックスしていきます。
■天然温泉 車でご案内します
お湯は微黄白濁です。
やわらかい感じで刺激が少ないのでリハビリ等に利用されることがあるようです。
効能 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進※鎮痛効果が大きく、病後回復、疲労回復、ストレス解消、健康増進などに適 しています。（瀬音の湯HPより）
■簡単な蕎麦料理体験
蕎麦を打つor見学or蕎麦料理体験
■夕食
無農薬の畑で出来た蕎麦の実を引き立て打ちたてを頂きます。
お土産付
■キャンドルヨーガ 60分
あきる野の夜。キャンドルを使ったヨーガで心を癒します。
そば体験
そばの実が出来たので、拘りのお蕎麦屋さんでそば作りをしてきました♪
蕎麦を打つ前に、そば引きしました。
食べる前に引くのが一番おいしく出来るようです。
引いたそば粉はサラサラ。
今回は8割そばにしました。
そばを皆で練って
伸ばして
切って
私の切った蕎麦はうどんのように太かったのですが、
引いたばかりの無農薬で出来たお蕎麦は美味しかったです。
ゆでると蕎麦に香りはなくなるけれど、
口に入れてかむと、蕎麦の香りが広がりました。
とても歯ごたえのある、美味しいおそばで、
あっという間になくなりました。
とても歯ごたえのある、美味しいおそばで、
あっという間になくなりました。
この蕎麦は、12月30日のスペシャル企画で夕食に出る予定です。
詳細は後日こちらのブログにUPしますね。
みかんの瞑想
去年から始めた瞑想クラスが1年経とうとして
皆さんが瞑想について、どのようなことに興味があるのか。
どのように、伝えさせて頂ければよいのかがまとまってきて、
基本の軸ができてきたように思います。
あるヨギー（＝yoga行者）が
瞑想は「質」です。
とおっしゃっていました。
頭で考えることをすこし止めて、感じることを見たり
脳の動き（考えや情報）ではなく
細胞や心臓の方で動いている（感じる）自分も大切に見ていくこと
そうすると、何をしていてもヨーガをしているし、瞑想をしているのだと思います。
とても分かりやすい瞑想を見つけましたので紹介しますね。
「みかんの瞑想」
いま私がみなさんに、もぎたてのみかんをさしだして、
これを味わって食べてくださいと言ったら、
その味わい方は、みなさんひとりひとりの気づきの深さによってさまざまだろうと思います。
こころに心配ごとや不安がなければ十分に味わって食べることができるし、
怒りや恐れの気持ちがあれば、
みかんはあなたにとって、なきに等しいものとなるでしょう。
あるとき籠にいっぱいみかんを盛って子どもたちにまわしてゆき、ひとつずつ手に持たせました。
そして、みんなでそれぞれのみかんをじっと見つめたあとで、
みかんはどこから来たのかについて瞑想するように導きました。
子どもたちは両手にかかえたみかんから、
みかんのお母さんであるみかんの木を思い描きました。
もう少し導いてやると、
太陽に照らされたみかんの花や、雨に濡れる花を思い浮かべはじめました。
それから花びらが落ちて、小さな緑色のみかんの実が見えてきました。
日ざしと雨が繰り返されて、小さなみかんの実が大きくなっていきます。
それからだれかがその実をもぎとってきたから、みかんはここにあるのです。
これだけの過程を見たあとで、次にゆっくり皮をむくように言いました。
弾け散る薫りに気づきながら皮をむき、
実をひとふくろ口に運び、その舌ざわりや味、
甘い果汁のひとつひとつに気づきながら味わって食べました。
このように私たちはゆっくりとみかんを食べたのです。
みなさんも一度みかんを手にとって、深くみかんのなかに入っていってみてください。
たったひとつのみかんのなかに、この宇宙のすべてを見ることができます。
みかんの皮をむいて、その薫りを嗅いで見てください。
本当にすばらしいものです。
時間をかけて味わってみると、
あなたはそれだけでとても幸せな気持ちになれるはずです。
皆さんが瞑想について、どのようなことに興味があるのか。
どのように、伝えさせて頂ければよいのかがまとまってきて、
基本の軸ができてきたように思います。
あるヨギー（＝yoga行者）が
瞑想は「質」です。
とおっしゃっていました。
頭で考えることをすこし止めて、感じることを見たり
脳の動き（考えや情報）ではなく
細胞や心臓の方で動いている（感じる）自分も大切に見ていくこと
そうすると、何をしていてもヨーガをしているし、瞑想をしているのだと思います。
とても分かりやすい瞑想を見つけましたので紹介しますね。
「みかんの瞑想」
いま私がみなさんに、もぎたてのみかんをさしだして、
これを味わって食べてくださいと言ったら、
その味わい方は、みなさんひとりひとりの気づきの深さによってさまざまだろうと思います。
こころに心配ごとや不安がなければ十分に味わって食べることができるし、
怒りや恐れの気持ちがあれば、
みかんはあなたにとって、なきに等しいものとなるでしょう。
あるとき籠にいっぱいみかんを盛って子どもたちにまわしてゆき、ひとつずつ手に持たせました。
そして、みんなでそれぞれのみかんをじっと見つめたあとで、
みかんはどこから来たのかについて瞑想するように導きました。
子どもたちは両手にかかえたみかんから、
みかんのお母さんであるみかんの木を思い描きました。
もう少し導いてやると、
太陽に照らされたみかんの花や、雨に濡れる花を思い浮かべはじめました。
それから花びらが落ちて、小さな緑色のみかんの実が見えてきました。
日ざしと雨が繰り返されて、小さなみかんの実が大きくなっていきます。
それからだれかがその実をもぎとってきたから、みかんはここにあるのです。
これだけの過程を見たあとで、次にゆっくり皮をむくように言いました。
弾け散る薫りに気づきながら皮をむき、
実をひとふくろ口に運び、その舌ざわりや味、
甘い果汁のひとつひとつに気づきながら味わって食べました。
このように私たちはゆっくりとみかんを食べたのです。
みなさんも一度みかんを手にとって、深くみかんのなかに入っていってみてください。
たったひとつのみかんのなかに、この宇宙のすべてを見ることができます。
みかんの皮をむいて、その薫りを嗅いで見てください。
本当にすばらしいものです。
時間をかけて味わってみると、
あなたはそれだけでとても幸せな気持ちになれるはずです。
心の糸 * ヨーガスートラの本
先日、メディテーション（瞑想）のクラスでは
「 幸せ 」
をテーマに、自分の幸せと感じるのは
どんな場所？
どんな人といるとき？
どんなことをしているとき？などそれぞれ自分に聞いてみてもらいました。
ご参加して頂いた方からは
楽しかったと伝えてくださり、とてもうれしく思っております。
ありがとうございます。
今回、心の動きを説明するために「ヨーガスートラ」についても触れてみました。
スートラ＝糸
ひとつひとつ紐解きながら
心と体や精神的な部分に浸透していくヨーガの経典です。
格言集なので出ている本によって多少内容や説明が変わります。
様々な解釈ができるので奥が深いですし、考えてしまったりもします。
メディテーションの後に、スートラの本は出ていますか？
とご質問頂きましたので、
初心者には分かりやすく書かれている本の紹介です。
心の作用がとても細かく書かれており、
心だけではない何かも科学的に書かれていますよ。
「 幸せ 」
をテーマに、自分の幸せと感じるのは
どんな場所？
どんな人といるとき？
どんなことをしているとき？などそれぞれ自分に聞いてみてもらいました。
ご参加して頂いた方からは
楽しかったと伝えてくださり、とてもうれしく思っております。
ありがとうございます。
今回、心の動きを説明するために「ヨーガスートラ」についても触れてみました。
スートラ＝糸
ひとつひとつ紐解きながら
心と体や精神的な部分に浸透していくヨーガの経典です。
格言集なので出ている本によって多少内容や説明が変わります。
様々な解釈ができるので奥が深いですし、考えてしまったりもします。
メディテーションの後に、スートラの本は出ていますか？
とご質問頂きましたので、
初心者には分かりやすく書かれている本の紹介です。
心の作用がとても細かく書かれており、
心だけではない何かも科学的に書かれていますよ。
ナチュラルセラピー12月のお知らせ
あと1ヶ月でクリスマス。1年が経つのがあっという間のように感じます。
武蔵五日市のナチュラルセラピーは下記2日間
■ 12月12日（日） 10:00～残り1名様です
■ 12月18日（土） 10:00～3名様承れます 満員になりました。ありがとうございます。
その他に
■12月30日(木)今年最後のエクゼクティブナチュラルセラピーとしてスペシャルバージョンをしょうと思っております。
年末に。。。
家の大掃除 + α 自分の心と体も大掃除してみてはいかがですか。
内容は、朝の目覚めのヨーガ+夜のキャンドルヨーガ
ホットフットセラピーとヒーリングボールも使います。
トリートメントや鍼灸はお１人おひとり選んでオーダーメイドコースにしていきます。
その他に天然の温泉や、料亭にも出している人気の農家の自然に出来た野菜を使った料理なども出していく予定です。
丸ごと１日、温泉とお食事付になりますので料金もベーシックよりも少し高めになります。
内容が決まりましたらまたお知らせしますね。
今のところ半分のご予約がありますのでよろしかったらどうぞ。
・・・・
そして そしてｗ。。。
ログハウスのキッチンに飾ったあるクリスマスの絵があります。
なんとchihaさんが描いていました。
てっきり買ってきたのかと思っていましたが、
この間聞いてビックリ。
木のぬくもりとchihaさんのやわらかい絵がマッチして可愛いですよね。
ログハウスに来たときに見てくださいね。
武蔵五日市のナチュラルセラピーは下記2日間
■ 12月12日（日） 10:00～
■ 12月18日（土） 10:00～
その他に
■12月30日(木)今年最後のエクゼクティブナチュラルセラピーとしてスペシャルバージョンをしょうと思っております。
年末に。。。
家の大掃除 + α 自分の心と体も大掃除してみてはいかがですか。
内容は、朝の目覚めのヨーガ+夜のキャンドルヨーガ
ホットフットセラピーとヒーリングボールも使います。
トリートメントや鍼灸はお１人おひとり選んでオーダーメイドコースにしていきます。
その他に天然の温泉や、料亭にも出している人気の農家の自然に出来た野菜を使った料理なども出していく予定です。
丸ごと１日、温泉とお食事付になりますので料金もベーシックよりも少し高めになります。
内容が決まりましたらまたお知らせしますね。
今のところ半分のご予約がありますのでよろしかったらどうぞ。
・・・・
そして そしてｗ。。。
ログハウスのキッチンに飾ったあるクリスマスの絵があります。
なんとchihaさんが描いていました。
てっきり買ってきたのかと思っていましたが、
この間聞いてビックリ。
木のぬくもりとchihaさんのやわらかい絵がマッチして可愛いですよね。
ログハウスに来たときに見てくださいね。
祝日のこと
去年ごろから気になって、お腹がムズムズするくらいやりたかった
パーソナルカラーという色診断ををしてきました。
パーソナルカラーは、おじいちゃんやお婆ちゃんになっても
日焼けして肌の色が変わっても変わらず自分に似合う色ということで、
人によってそれぞれにお得意な色があるそうです。
目の色、肌の色、髪が色や雰囲気によって、
同じ白でも、クリームがかったものと真っ白では顔の輪郭や
肌の明るさが面白いほど変わります。
同じピンクでも、サーモンピンクとパステルピンクでは
似合う度合いも違うとのこと。
服やアイテムを選ぶときに知っておくと便利ですよね。
パーソナルカラーは、春夏秋冬の4種類に分かれているそうで、
夏は華やかな色。秋は落ち着いた色という感じでカテゴリ分けされています。
私の診断結果は「冬：ウインターカラー」でした。
ウインターの人のお勧めは黒・紺・グレー・オフホワイトなどなどブラックベースが多いのと、薄紫や、真っ赤やターコイズブルーのような結構ショッキングなピンクやブルーなどインドのサリーの色が肌を明るくしてくれるようです。
数ヶ月前にスタイリストをしていた友達に、私はどんな色の服を着たら似合うかを聞いたら
「caoちゃんは黒やグレー薄紫が似合うよ」とドンピシャなお言葉を
頂いていており、パーソナルカラーと同じで驚きました。
因みに、私の服は黒が中心なので、今まで通り
変わらずの服装でよさそうです。
そして、夕方からは友達の誕生日会に下北まで。
トマトチーズしゃぶしゃぶとサプライズケーキを食べながら
楽しい時間を過ごしました。
パーソナルカラーという色診断ををしてきました。
パーソナルカラーは、おじいちゃんやお婆ちゃんになっても
日焼けして肌の色が変わっても変わらず自分に似合う色ということで、
人によってそれぞれにお得意な色があるそうです。
目の色、肌の色、髪が色や雰囲気によって、
同じ白でも、クリームがかったものと真っ白では顔の輪郭や
肌の明るさが面白いほど変わります。
同じピンクでも、サーモンピンクとパステルピンクでは
似合う度合いも違うとのこと。
服やアイテムを選ぶときに知っておくと便利ですよね。
パーソナルカラーは、春夏秋冬の4種類に分かれているそうで、
夏は華やかな色。秋は落ち着いた色という感じでカテゴリ分けされています。
私の診断結果は「冬：ウインターカラー」でした。
ウインターの人のお勧めは黒・紺・グレー・オフホワイトなどなどブラックベースが多いのと、薄紫や、真っ赤やターコイズブルーのような結構ショッキングなピンクやブルーなどインドのサリーの色が肌を明るくしてくれるようです。
数ヶ月前にスタイリストをしていた友達に、私はどんな色の服を着たら似合うかを聞いたら
「caoちゃんは黒やグレー薄紫が似合うよ」とドンピシャなお言葉を
頂いていており、パーソナルカラーと同じで驚きました。
因みに、私の服は黒が中心なので、今まで通り
変わらずの服装でよさそうです。
そして、夕方からは友達の誕生日会に下北まで。
トマトチーズしゃぶしゃぶとサプライズケーキを食べながら
体が暖まると心も暖まる
ブログに生姜湯を飲んでいますと書いたら何を飲んでいるのですか？というお問い合わせがきました。
私が飲んでいるのはこれ
ゴールドキリのジンジャーレモン
生姜が強くて速攻で体が暖まります。
ストレスというのは何も心だけのことではなくて、体からのストレスというのもあります。
暑い時や寒いとき、自分の体温と合わないストレッサーというのも大きなストレスです。
ですから、体を温めて、
ホッと。すると心も穏やかになってきます。
以前にメディテーションのクラスでも紹介しましたが、
癌の方は皮膚の温度が低い方が多いと聞きます。
体を温めて決行が良くなって体中に酸素が回るようになれば癌細胞も出にくくなるのではないかなーと思います。
又、内観をすると皮膚温度が上昇するというデータもあります。
リラクゼーションができていると温度が顕著に上がるのです。
うちで飼っていた猫も眠くなると指先や耳があったかーくなってきます。
安心しているからでしょうか。。。
逆に私は、緊張しているときは指先が冷たくなっています。
皮膚温度と心の関係って不思議ですよね。
皆さんはどんなときに体が冷たくなりますか？
私が飲んでいるのはこれ
ゴールドキリのジンジャーレモン
生姜が強くて速攻で体が暖まります。
ストレスというのは何も心だけのことではなくて、体からのストレスというのもあります。
暑い時や寒いとき、自分の体温と合わないストレッサーというのも大きなストレスです。
ですから、体を温めて、
ホッと。すると心も穏やかになってきます。
以前にメディテーションのクラスでも紹介しましたが、
癌の方は皮膚の温度が低い方が多いと聞きます。
体を温めて決行が良くなって体中に酸素が回るようになれば癌細胞も出にくくなるのではないかなーと思います。
又、内観をすると皮膚温度が上昇するというデータもあります。
リラクゼーションができていると温度が顕著に上がるのです。
うちで飼っていた猫も眠くなると指先や耳があったかーくなってきます。
安心しているからでしょうか。。。
逆に私は、緊張しているときは指先が冷たくなっています。
皮膚温度と心の関係って不思議ですよね。
皆さんはどんなときに体が冷たくなりますか？
12月のナチュラルセラピー
週末は、少し体がだるく節々が気になったので温かくして休んでいました。
生姜湯を飲んだりしてお風呂にもゆっくりと入りましたので、
月曜日の朝はしゃっきり。
今週も張り切ってスタートです♪
そして、武蔵五日市のむすび山でのナチュラルセラピーのお知らせです。
12月のスケジュールが決まりました。ご予約受付スタートです。
■ 12月12日（日） 10:00～ 残り1名様です
■ 12月18日（土） 10:00～ 3名様承れます
詳しくはこちらhttp://lotusyoga.web.fc2.com/zen.html
もうひとつイベントの告知です
年末に（今のところ12月23日か30日予定）
エクゼクティブナチュラルセラピーコースを作ろうかとchihaさんと話しております。
内容は。。。
「体の浄化 心の浄化」
今年の疲れをデトックスして新年に向けてきれいにしていくための
スペシャルコースです♪
興味がありましたら、お問い合わせくださいね。
冬のリトリートのお知らせ
みなさま、こんにちは。
東京は風邪が大流行中ですが
体調はいかがでいらっしゃいますか？
今週は秋が深まるようです。
くれぐれもお体を大切にお過ごしいただけたらと思います。
そして、キーシャインの冬のリトリートのご案内をさせて頂きます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿*。.☆゜・*：.。.
★キーシャイン冬のリトリート★
空気の澄んだ雪景色と共にヨーガ＆天然温泉＆ウインタースポーツを一緒に楽しみませんか。
日にち 2011年1月8～10日二泊三日（土日祝）
場所 発着新宿駅西口 スバルビル前集合
場所 長野県乗鞍 ペンションアプリコット
http://www9.plala.or.jp/apricot-n/
定員 20名（催行人数15名）
参加費 36000円（交通費＋宿泊費＋温泉代＋食事代含む）
内容 ヨーガリトリート
ヨーガ＆温泉＆自然料理
ウインタースポーツ（選べます料金別途）
長野県のりくらは、自然が沢山あり、水がきれいなので水道水がそのまま飲めて美味しいです。
食事は自然のものを中心としたのりくらでとれた野菜や果物を使います。
普段食べれない新鮮なものを食べてからだの中から綺麗にできます。
冬ののりくらは、寒いですが空気の匂いや凛とした冷たさがあります。
すがすがしい空気をすいながら呼吸法やヨーガセラピーで体を動かしたり
夜はヨーガの話をききながらそれぞれの人の心をほぐします。
建物中は暖炉がありますので温かく過ごしながら、
雪の中でボードやスキー。雪山をハイキングするスノーシューもありますので
選んで参加することもできますよ♪
そして天然温泉は、露天風呂もあります。
体の芯から温めて、ウインタースポーツ後の体をすっきりとさせてくれます。
外で、雪景色をみながらお風呂にはいれるかもです。
今回は交通費（専用バス）や宿代を含めてギリギリの低予算（高いかもしれませんが。。。）で組んでみましたので15人集まらない場合は中止になってしまうこともあります。ご了承ください。
参加の方はお名前・携帯番号件名に「冬のリトリート参加」を明記の上、下記メールアドレスに送ってください。
メール keyshine@mail.goo.ne.jp
①お名前（カナ）
②当日繋がる電話番号
③メールアドレス
④キーシャインの活動に参加したことが
ある・なし
交通は貸切バスになりますので、交通状況によって一部電車になる可能性又スケジュールの変更などもございますので、ご了承ください。
.。.:*・゜☆.。*＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
東京は風邪が大流行中ですが
体調はいかがでいらっしゃいますか？
今週は秋が深まるようです。
くれぐれもお体を大切にお過ごしいただけたらと思います。
そして、キーシャインの冬のリトリートのご案内をさせて頂きます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿*。.☆゜・*：.。.
★キーシャイン冬のリトリート★
空気の澄んだ雪景色と共にヨーガ＆天然温泉＆ウインタースポーツを一緒に楽しみませんか。
日にち 2011年1月8～10日二泊三日（土日祝）
場所 発着新宿駅西口 スバルビル前集合
場所 長野県乗鞍 ペンションアプリコット
http://www9.plala.or.jp/apricot-n/
定員 20名（催行人数15名）
参加費 36000円（交通費＋宿泊費＋温泉代＋食事代含む）
内容 ヨーガリトリート
ヨーガ＆温泉＆自然料理
ウインタースポーツ（選べます料金別途）
長野県のりくらは、自然が沢山あり、水がきれいなので水道水がそのまま飲めて美味しいです。
食事は自然のものを中心としたのりくらでとれた野菜や果物を使います。
普段食べれない新鮮なものを食べてからだの中から綺麗にできます。
冬ののりくらは、寒いですが空気の匂いや凛とした冷たさがあります。
すがすがしい空気をすいながら呼吸法やヨーガセラピーで体を動かしたり
夜はヨーガの話をききながらそれぞれの人の心をほぐします。
建物中は暖炉がありますので温かく過ごしながら、
雪の中でボードやスキー。雪山をハイキングするスノーシューもありますので
選んで参加することもできますよ♪
そして天然温泉は、露天風呂もあります。
体の芯から温めて、ウインタースポーツ後の体をすっきりとさせてくれます。
外で、雪景色をみながらお風呂にはいれるかもです。
今回は交通費（専用バス）や宿代を含めてギリギリの低予算（高いかもしれませんが。。。）で組んでみましたので15人集まらない場合は中止になってしまうこともあります。ご了承ください。
参加の方はお名前・携帯番号件名に「冬のリトリート参加」を明記の上、下記メールアドレスに送ってください。
メール keyshine@mail.goo.ne.jp
①お名前（カナ）
②当日繋がる電話番号
③メールアドレス
④キーシャインの活動に参加したことが
ある・なし
交通は貸切バスになりますので、交通状況によって一部電車になる可能性又スケジュールの変更などもございますので、ご了承ください。
.。.:*・゜☆.。*＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
はじめての美容ばり。
冬が近づき土曜日のナチュラルセラピーはクリスマスの雰囲気。。。
ログハウスが建っているおむすび山にもう一つ階段がついて、
山登り気分も味わっていただきながら、おむかえしました。
山の中のログハウスは寒くなっていましたので、
マキストーブ（暖炉）で暖かくしながらのトリートメントやヨーガは体が緩みます。
今回参加していただいた皆さんが美容ばりをしていたのと
最近生徒さんからも美容ばりの話を聞いていて気になっていたのもあり、
一緒にやっている千春さんに声をかけられて
初めての美容ばりをしてみました。
小心者なので、顔に鍼をさすのにドキドキしていましたが、刺さったのが分からないくらいで気にならない感じです。
頭もやってもらいましたが、ずしぃーんと足先まで響いて気持ちが良かったです。
経絡の場所みたいです。
終わった後はスッキリ感があり、
顔も引き締まって肌はスベスベしていたのでまたやってもらおうかなーと思っています。
次回からは、足湯をなくしてフットセラピーになります。
ひざ下まで、ブレンドオイルをたっぷり使って遠赤外線で足先の芯から暖めて新陳代謝を高めます。足湯よりも体が暖まるようにしましたのでちょっぴりお得なウインターバージョンになっております♪
・・・・・
次回のナチュラルセラピーzen
ウインターバージョン
11月21日（日）10:00～
お時間ありましたらどうぞ。
日ごろの感謝の気持ちを込めて
_________________________________________________
THANK YOU ★ THANK YOU ★ THANK YOU
_________________________________________________
いつもLotus yogaにご参加いただきましてありがとうございます。
皆様にお世話になりながら続けることが出来て本当に感謝しております。
日ごろのありがとうの気持ちを込めてサンクスヨーガをします。
（内容はいつものナイトヨガですが。。。）
お友達や家族とご一緒でも。。。
お1人からのご参加でも。。。
ご都合があいましたらどうぞ、ご参加のほどおまちしております。
日 程 11月16日(火) 19:00～20:30
内 容 サンクスヨーガ(簡単に出来るヨーガ)
参加費 1000円
持ち物 体が楽に動かせる服装（冷える方はくつ下） バスタオルorヨガマット
THANK YOU ★ THANK YOU ★ THANK YOU
_________________________________________________
皆様にお世話になりながら続けることが出来て本当に感謝しております。
日ごろのありがとうの気持ちを込めてサンクスヨーガをします。
（内容はいつものナイトヨガですが。。。）
お友達や家族とご一緒でも。。。
お1人からのご参加でも。。。
ご都合があいましたらどうぞ、ご参加のほどおまちしております。
日 程 11月16日(火) 19:00～20:30
内 容 サンクスヨーガ(簡単に出来るヨーガ)
参加費 1000円
持ち物 体が楽に動かせる服装（冷える方はくつ下） バスタオルorヨガマット
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沖縄の久高島日記②
久高島は夜になると街灯もないので真っ暗になります。
私が行った時は、満月の日だったので月明かりで歩けますが普段は懐中電灯を持ちます。
東京の月明かりとは違って光が強く、満月に引き寄せられるような強い光が木々からさしていました。
夜は、久高島の酋長の話を聞かせてもらいながらイラブー定食を食べました。
 |
| イラブー汁（左の黒いのがイラブー） |
イラブーは久高の特産品です。
ハブの10倍は毒をもっているので、噛まれたらイチコロらしいです。
イラブーの味はあまりありませんが、鰹節のようなダシのうまみがあります。
イラブー酒も泡盛と鰹節の味がしましたｗ
 |
| 海ぶどうアイス |
お店の方から海ぶどう＆島バナナ入りアイスを頂き、あまじょっぱい不思議な感覚になりながら、酋長の家に皆で向かいました。
 |
| 酋長のところで泡盛 |
ロウソクと。。。
月光と。。。
泡盛で、のんびり過ごしました。
沖縄の久高島日記①
先週、沖縄の離島である久高島に行ってきました。
青い青い空と、白い白い雲を眺めながら
青い青い空と、白い白い雲を眺めながら
ザザァーーという波の音を聞いていたので
いまだに私の頭はボーっとしていて沖縄モードになっております。
・・・・
久高島は、周囲8キロメートルからなる小さな島です。
琉球の神様アマミキヨが天から舞い降りてきた場所とも言われている聖なる島で、
12年に一度あるイザイホーという、神様に仕える女性「祝女（ノロ）」としての儀礼である秘密のお祭りがあるのですが、後継者がいないため今はやっていないようです。、
そして風葬も行われなくなったようです。
久高島に行くには、沖縄の本島安座真サンサンビーチからフェリーに乗って15分くらいで着きます。12年に一度あるイザイホーという、神様に仕える女性「祝女（ノロ）」としての儀礼である秘密のお祭りがあるのですが、後継者がいないため今はやっていないようです。、
そして風葬も行われなくなったようです。
私が乗った高速船はスピードが速く海の波が強かったせいか、ディズニーランドのアトラクション。カリブの海賊で船にのって最初のストォーン。っと降りていくジェットコースターの感覚が似ていて、気持ちはワクワク楽しくなりました。
この久高と本島をつなぐフェリーでは一度も事故がおこったことがないとのこと「神様に守られている」と島の人が言っておられました。
久高島に足を入れると右側に石があるのでそこで「今回もおじゃまします」と手と手を合わせて挨拶をしてから坂を上ります。
いるだけで懐かしいような穏やか気持ちになってきます。観光地のような所も少ないので自然の中にいる。という感覚だけがあります。
自然が多い中で聖なる有名な「クボー御嶽」という男性は入れない聖地があり、ここでお祭りをします。
今では、観光客が増えたので女性も入れなくなっています。
入り口は見えますがそこからでも寒くて静かな場所なので何かがあるように感じられます。
今では、観光客が増えたので女性も入れなくなっています。
入り口は見えますがそこからでも寒くて静かな場所なので何かがあるように感じられます。
久高島にはホテルはないので民宿か施設になります。
私は、おばあ（＝沖縄でおばあちゃん）がやっている民宿「にしめ」さんに泊まりました。
私は、おばあ（＝沖縄でおばあちゃん）がやっている民宿「にしめ」さんに泊まりました。
これでいいのだ
メディテーション(瞑想)クラスは、私が一番の思い入れを持っているクラスです。
体を動かさずに心の変化を見ていくという瞑想は。。
とっても簡単でいて説明するのは難しいことです。
自分の「質」としていくには
高度かつ最良なことだと感じています。
今月のメディテーションのクラスのテーマは
「これでいいのだ」にしょうかなぁと思っております。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、天才バカボンのパパの口癖です。
漫画で、バカボンのパパが最後に「これでいいのだ」と決まり文句を言って一件落着します。
些細なことか大胆なことやドタバタコメディの後はいつも決まって
「これでいいのだ」
どんなこと（話）があっても、最後には受け入れています。
受け入れることは素晴らしいことです。
・・・
結婚式ではよく、誓いの言葉をたてます。
夫婦それぞれお互いに対しての誓いです。
これも受け入れるということですね。
私は結婚したことがないのですが
この誓いが好きなので
自分自身に誓います。
その健やかなときも、
病めるときも、
喜びの時も、
悲しみの時も、
富めるときも、
貧しきときも、
これを愛し、これを敬い、これを慰め、これを助け、
そのいのちのかぎり、堅く節操を守ることを約束しますか？
＞はい。約束します。
ナルシストだゎーと思うかも知れません。。。
でも、自分を好きになると、他の人を好きになり、
愛することができるようになります。
そうすると。。。
生きていくのがらく。。。
何でもオーケーになります。
「オーケー」＝「これでいいのだ」
そう思えたらいいですよね。
このメカニズムを瞑想でも話していきますので
興味がありましたらどうぞ。
体を動かさずに心の変化を見ていくという瞑想は。。
とっても簡単でいて説明するのは難しいことです。
自分の「質」としていくには
高度かつ最良なことだと感じています。
今月のメディテーションのクラスのテーマは
「これでいいのだ」にしょうかなぁと思っております。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、天才バカボンのパパの口癖です。
漫画で、バカボンのパパが最後に「これでいいのだ」と決まり文句を言って一件落着します。
些細なことか大胆なことやドタバタコメディの後はいつも決まって
「これでいいのだ」
どんなこと（話）があっても、最後には受け入れています。
受け入れることは素晴らしいことです。
・・・
結婚式ではよく、誓いの言葉をたてます。
夫婦それぞれお互いに対しての誓いです。
これも受け入れるということですね。
私は結婚したことがないのですが
この誓いが好きなので
自分自身に誓います。
その健やかなときも、
病めるときも、
喜びの時も、
悲しみの時も、
富めるときも、
貧しきときも、
これを愛し、これを敬い、これを慰め、これを助け、
そのいのちのかぎり、堅く節操を守ることを約束しますか？
＞はい。約束します。
ナルシストだゎーと思うかも知れません。。。
でも、自分を好きになると、他の人を好きになり、
愛することができるようになります。
そうすると。。。
生きていくのがらく。。。
何でもオーケーになります。
「オーケー」＝「これでいいのだ」
そう思えたらいいですよね。
このメカニズムを瞑想でも話していきますので
興味がありましたらどうぞ。
雨のナチュラルセラピー
土曜日のナチュラルセラピーは雨ふりでした。
山の中で雨が降ると木々がうれしそうに輝いて見えます。
つやつやした葉っぱにしずくがのっかって
雨のナチュラルセラピーも一味違って素敵でした。
気温も寒くなりましたので、
部屋に入りながらマキストーブの近くでヨガ。
マキストーブの“パチパチ”という音がログハウスの中に響きました。残り2名様になります
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心がゆるむと体もゆるむ
先日のメディテーションのこと。
クラスに来てくださった大切な生徒さんから
貴重なご意見を頂きました。
ご本人からブログに載せてもいいですよと
ご了解を頂きましたので少しだけ載せます。
今回のメディテーションのクラスでは
「初めての瞑想」と題して
初めての人でも簡単にできる瞑想を説明しました。
瞑想というと、滝に打たれたり座禅をする。
というイメージがあったようです。
瞑想は電車に乗っているときや歩きながらでも出来ること。
自分を客観視して見てみることを説明したところ
分かりやすくて、私にはドンピシャでした。というご感想を頂きました。
そして体を動かしていないのにも関わらず、瞑想をしたことで
体がやわらかくなりリラックスしているのを感じられたようです。
心がゆるむと体がゆるむ
不思議ですよね。
瞑想をされてこのことを実感されたようで
お話をしながらキラキラしていらっしゃいました★
・・・
自分を知るようになると
自然と、心と体がゆるんでいきます。
悲しむ時には、おもいっきり泣く。
うれしい時には、おもいっきり喜ぶ。
簡単なことのようですが、忙しい現代社会では
どのようにうれしいのか、どのように悲しいのかと
じっくりと味わって、自分の感情にしっかりと向き合うことを
している方は少ないと思います。
我慢をしたり、無理をしたりして
自分の感情を押し殺してしまうと（＝抑圧）
その時は楽ですが
後からその我慢した感情は思いもよらぬ時に出てきます。
突然キレるとか、突然不安になる
というのも、心の奥底の感情（＝潜在意識）から来ているのです。
落ち着いた心を持つには、自分を理解することが大切になります。
自分を理解するには、瞑想をすること。
夜寝る前に、テレビや音楽、携帯の電源をオフにして
1人の時間（5分でも1時間でも）
少し座りながら1日を振り返ってみます。
今日１日。自分が頑張ったことや
うれしかったこと。
つまらなかったこと。
などなど、自分の感情を見直していきます。
そうすることで、
自然と気持ちの整理が出来てきます。
なれてきましたら感情の下に潜んでいる自分を見ます。
例えば
仕事の上司にほめられた時のこと
→うれしかった自分。
どのようにうれしかったのか？
→人の前でほめられてうれしかった。
→その上司が尊敬しているので認められたことでうれしかった。
→今まで頑張ってきた自分の姿がうれしかった。
→残業が続いたけれど達成できてうれしかった。
まずは振り返ってみて自分の気持ちを見ていきましょう。
・・・
クラスに来てくださった大切な生徒さんから
貴重なご意見を頂きました。
ご本人からブログに載せてもいいですよと
ご了解を頂きましたので少しだけ載せます。
今回のメディテーションのクラスでは
「初めての瞑想」と題して
初めての人でも簡単にできる瞑想を説明しました。
瞑想というと、滝に打たれたり座禅をする。
というイメージがあったようです。
瞑想は電車に乗っているときや歩きながらでも出来ること。
自分を客観視して見てみることを説明したところ
分かりやすくて、私にはドンピシャでした。というご感想を頂きました。
そして体を動かしていないのにも関わらず、瞑想をしたことで
体がやわらかくなりリラックスしているのを感じられたようです。
心がゆるむと体がゆるむ
不思議ですよね。
瞑想をされてこのことを実感されたようで
お話をしながらキラキラしていらっしゃいました★
・・・
自分を知るようになると
自然と、心と体がゆるんでいきます。
悲しむ時には、おもいっきり泣く。
うれしい時には、おもいっきり喜ぶ。
簡単なことのようですが、忙しい現代社会では
どのようにうれしいのか、どのように悲しいのかと
じっくりと味わって、自分の感情にしっかりと向き合うことを
している方は少ないと思います。
我慢をしたり、無理をしたりして
自分の感情を押し殺してしまうと（＝抑圧）
その時は楽ですが
後からその我慢した感情は思いもよらぬ時に出てきます。
突然キレるとか、突然不安になる
というのも、心の奥底の感情（＝潜在意識）から来ているのです。
落ち着いた心を持つには、自分を理解することが大切になります。
自分を理解するには、瞑想をすること。
夜寝る前に、テレビや音楽、携帯の電源をオフにして
1人の時間（5分でも1時間でも）
少し座りながら1日を振り返ってみます。
今日１日。自分が頑張ったことや
うれしかったこと。
つまらなかったこと。
などなど、自分の感情を見直していきます。
そうすることで、
自然と気持ちの整理が出来てきます。
なれてきましたら感情の下に潜んでいる自分を見ます。
例えば
仕事の上司にほめられた時のこと
→うれしかった自分。
どのようにうれしかったのか？
→人の前でほめられてうれしかった。
→その上司が尊敬しているので認められたことでうれしかった。
→今まで頑張ってきた自分の姿がうれしかった。
→残業が続いたけれど達成できてうれしかった。
うれしいという感情を一つとっても
人それぞれ うれしい 理由が違います。
そして、うれしいだけが自分の感情ではありません。
マイナスなことも自分を見つめるよいきっかけになります。
皆さんは今日の1日楽しかったですか？
それともつまらなかったですか？まずは振り返ってみて自分の気持ちを見ていきましょう。
・・・
ナチュラルセラピー：autumn～winter
森林セラピー改めナチュラルセラピーになります。
夏とは一味違い、体を温かくする内容にして
「よもぎ」を使って体のしんから改善していきます。
11月になると紅葉を見ながらというのもいいですね。
今後の予定
10月9日（土）11月6日（土）どちらも満員になりました。
NEW11月21日（日）残り2名様（場所の工事の関係で20日から21日になりました）
どうぞよろしくおねがいします。
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october
10月はヨーガクラスの誕生月です。
ロータスヨーガを始めた頃からふりかえってみるとヨーガを通じて様々な方と出会い、そしてお世話になり、私自信の勉強にもなりながら日々過ごしております。
ヨーガクラスを始めたばかりの時は多種多様な方が見られましたが、何年かやっていると自然といらっしゃる方が絞られ、ひとつの傾向が見えてきたので簡単にまとめてみました。
・働く女性 80％
・ヨーガセラピスト 10％ ヨーガインストラクターをめざしている人も含む
・学生 7％
・主婦・その他 3％
圧倒的に働く女性が多く、ヨーガセラピストやインストラクターを目指している方もいらっしゃいますが、主婦の層が少ないのです。（主婦の方も大歓迎ですのに）
これは時間帯や西東京という場所がら？ということもありそうですが、時間帯を変えても遠いところからいらっしゃったりする人もいますのでそれだけではないようです。
ある層の方からは、選んで足をはこんできていただいており、とても不思議な縁を感じます。
私は、漠然と「気持ちがいい」や「おだやかだ」とか「まったりしたい」とかそういう言葉は使わずに
ヨーガの科学的な実証や心理学的の話などなど。。。
ヨーガは心理療法であるから心の作用の話を具体的にブツブツとツブヤいているので「こだわりの強いヨーガ」に主婦の方はドン引きしてしまうのかも知れません。
来ていただいている方にも言っていることですが、1つのところに限らず、色々なヨーガがあり、いろいろな先生のヨガクラスをうけて、自分に合ったところに行くことをお勧めしています。
自分がイイと思ったものがやはり相性といいますか、縁のあるものだと感じております。
そして又、来たいと思ったときにひょこっと来れるようなロータスヨーガにしたいと思います。
・・・
10月のクラスは、ほぼ満員になりました。
まだ少し空きがあるところもありますので、ご参加の予定がありましたらお早目のご予約をお勧めしております。
今回残念ながら、キャンセル待ちやお断りしてしまった方には11月の予定を早めにお知らせしますね。
どうぞよろしくお願いします。
ロータスヨーガを始めた頃からふりかえってみるとヨーガを通じて様々な方と出会い、そしてお世話になり、私自信の勉強にもなりながら日々過ごしております。
ヨーガクラスを始めたばかりの時は多種多様な方が見られましたが、何年かやっていると自然といらっしゃる方が絞られ、ひとつの傾向が見えてきたので簡単にまとめてみました。
・働く女性 80％
・ヨーガセラピスト 10％ ヨーガインストラクターをめざしている人も含む
・学生 7％
・主婦・その他 3％
圧倒的に働く女性が多く、ヨーガセラピストやインストラクターを目指している方もいらっしゃいますが、主婦の層が少ないのです。（主婦の方も大歓迎ですのに）
これは時間帯や西東京という場所がら？ということもありそうですが、時間帯を変えても遠いところからいらっしゃったりする人もいますのでそれだけではないようです。
ある層の方からは、選んで足をはこんできていただいており、とても不思議な縁を感じます。
私は、漠然と「気持ちがいい」や「おだやかだ」とか「まったりしたい」とかそういう言葉は使わずに
ヨーガの科学的な実証や心理学的の話などなど。。。
ヨーガは心理療法であるから心の作用の話を具体的にブツブツとツブヤいているので「こだわりの強いヨーガ」に主婦の方はドン引きしてしまうのかも知れません。
来ていただいている方にも言っていることですが、1つのところに限らず、色々なヨーガがあり、いろいろな先生のヨガクラスをうけて、自分に合ったところに行くことをお勧めしています。
自分がイイと思ったものがやはり相性といいますか、縁のあるものだと感じております。
そして又、来たいと思ったときにひょこっと来れるようなロータスヨーガにしたいと思います。
・・・
10月のクラスは、ほぼ満員になりました。
まだ少し空きがあるところもありますので、ご参加の予定がありましたらお早目のご予約をお勧めしております。
今回残念ながら、キャンセル待ちやお断りしてしまった方には11月の予定を早めにお知らせしますね。
どうぞよろしくお願いします。
ハイキング＋ビアマウント
10月に入り、気候も寒くなってまいりました。さきほど、キーシャインの大切なメンバーが計画してくれた「陣場山→高尾山→ビアマウント」に行って来ました。
天気予報は雨が降るということでしたが太陽が出てきて、歩く道に人が少なく、雨も降らずに丁度いい気候。空気もすがすがしい登山ができました。
運動した後に体にしみわたりとーーっても美味しかったです。
これから紅葉のシーズン。11月頃高尾山はきれいなようですよ。
お勧めです。
企画をしてくれたHさん。Oさん。
ありがとうございました♪
企画をしてくれたHさん。Oさん。
ありがとうございました♪
Published with Blogger-droid v1.6.0
ナチュラルセラピーの今後
花は 毎朝山からつんできた季節のものを飾ります。
今回から涼しくなってきましたので、ドクダミ草+ヨモギを入れたフットバスにしました。
うして季節に合ったフットバスにしていきたいね。とchihaさんとも話しております。
そして 秋もナチュラルセラピーをすることにしましたので 秋専用のメニューも考えております。
参加していただいた方から
お礼のメッセージや反響を頂いて、私たちナチュラルセラピーzenをもっと良いものにしたい！！と思っております。
お礼のメッセージや反響を頂いて、私たちナチュラルセラピーzenをもっと良いものにしたい！！と思っております。
10月9日（土） 残り2名さま
11月6日（土） 満員になりました。
11月6日（土） 満員になりました。
すぐに埋まってしまうので他の日も検討中です。
秋は後に残らないお灸や、フットバスで体をあっためて、
フットバスも体のあったまるヨモギを使っていく予定です。
秋のナチュラルセラピーもどうぞよろしくおねがいします。
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