クラスに来てくださった大切な生徒さんから
貴重なご意見を頂きました。
ご本人からブログに載せてもいいですよと
ご了解を頂きましたので少しだけ載せます。
今回のメディテーションのクラスでは
「初めての瞑想」と題して
初めての人でも簡単にできる瞑想を説明しました。
瞑想というと、滝に打たれたり座禅をする。
というイメージがあったようです。
瞑想は電車に乗っているときや歩きながらでも出来ること。
自分を客観視して見てみることを説明したところ
分かりやすくて、私にはドンピシャでした。というご感想を頂きました。
そして体を動かしていないのにも関わらず、瞑想をしたことで
体がやわらかくなりリラックスしているのを感じられたようです。
心がゆるむと体がゆるむ
不思議ですよね。
瞑想をされてこのことを実感されたようで
お話をしながらキラキラしていらっしゃいました★
・・・
自分を知るようになると
自然と、心と体がゆるんでいきます。
悲しむ時には、おもいっきり泣く。
うれしい時には、おもいっきり喜ぶ。
簡単なことのようですが、忙しい現代社会では
どのようにうれしいのか、どのように悲しいのかと
じっくりと味わって、自分の感情にしっかりと向き合うことを
している方は少ないと思います。
我慢をしたり、無理をしたりして
自分の感情を押し殺してしまうと（＝抑圧）
その時は楽ですが
後からその我慢した感情は思いもよらぬ時に出てきます。
突然キレるとか、突然不安になる
というのも、心の奥底の感情（＝潜在意識）から来ているのです。
落ち着いた心を持つには、自分を理解することが大切になります。
自分を理解するには、瞑想をすること。
夜寝る前に、テレビや音楽、携帯の電源をオフにして
1人の時間（5分でも1時間でも）
少し座りながら1日を振り返ってみます。
今日１日。自分が頑張ったことや
うれしかったこと。
つまらなかったこと。
などなど、自分の感情を見直していきます。
そうすることで、
自然と気持ちの整理が出来てきます。
なれてきましたら感情の下に潜んでいる自分を見ます。
例えば
仕事の上司にほめられた時のこと
→うれしかった自分。
どのようにうれしかったのか？
→人の前でほめられてうれしかった。
→その上司が尊敬しているので認められたことでうれしかった。
→今まで頑張ってきた自分の姿がうれしかった。
→残業が続いたけれど達成できてうれしかった。
うれしいという感情を一つとっても
人それぞれ うれしい 理由が違います。
そして、うれしいだけが自分の感情ではありません。
マイナスなことも自分を見つめるよいきっかけになります。
皆さんは今日の1日楽しかったですか？
それともつまらなかったですか？まずは振り返ってみて自分の気持ちを見ていきましょう。
・・・
