* Yoga & enjoy life *: 2012/01/01

ご質問Q＆A

皆さんからの質問をまとめてみました。
他にも分からないことがありましたらご遠慮なく聞いて下さいね。>>質問フォーム

Q　ヨガに初めて参加します。持ち物や服装のことを教えてください
A　持ち物は楽な服装です。　他にヨガマット又は少し大きめのバスタオルを使います。
途中で咽が渇く方は飲み物をお持ち下さい。
服装は　体が動きやすいヨガパンツやジャージなど伸びる素材の方がやりやすいです。
教室の中は冷暖房がきいていますので、上着や靴下など暖かくできるものがあると便利です。

Q　体が硬くてうまく出来ません。ヨガに向いていないのでしょうか？
A　いいえ。ヨガは体が硬い人ほど向いています。
何故なら体が硬い人は、ポーズをするごとに体に痛みが生じますから、体に意識が向けやすく、体のちょっとした変化に感じやすくなります。体の柔らかい人に比べ硬い人の方がヨガの効果があらわれやすくなります。体が少しずつ柔らかくなっていく過程で、気持ちよさを感じられるのも体の硬い人ならでわの特権です。体が硬くてラッキーですよ。

Q　ヨガをやると痩せますか？
A　痩せる方と、痩せない方がいます。
無駄な脂肪や贅肉はとれますが、必要な筋肉は付いてきます。
贅肉と筋肉では同じ量の場合筋肉が重くなります。太ったわけでもなく体重は増えます。
その方それぞれのバランスの良い体型があるので何とも言えません。
しかし、お腹が空いていないのに食べてしまう方は、ヨガをすることで心を落ち着かせます。そうすると段々と体が必要としている分の食事しかしなくなりますから、ダイエットに理想的な環境を作りながら自然と痩せていく方もいます。

Q　普段運動をしていないのですが大丈夫ですか
A　はい。大丈夫ですヨガは普段運動していない方でも大丈夫です。どなたでも参加できるようなプログラムになっています、レッスン時には、自分の身体の状態に合わせて痛いと感じる手前で止めておいてください。無理のない範囲でゆっくりとトライすることが大事です。１回だけのレッスンも可能ですか Aはい。可能です。ご予約頂ければその都度１回のレッスンが行えます。ご都合によって、クラスを選んでご参加ください。

Q　宗教に関係していますか
A　宗教色は全くございません。ほんのりスピリチュアルなことと、精神的な事を大切にしています。瞑想（メディテーション）など自分を癒し、自分を調べるといったアプローチをしていますが、宗教団体との関係はありませんのでご安心ください。又、販売行為などは一切しておりません。

Q　施設について、駐車場やシャワーがありますか
A　専用の駐車場はありませんので近くの有料駐車場になります。　
シャワーはついていますが、ご利用頂けません。ホットヨガのような汗を出しながら行うヨーガではございませんのでご了承ください。

プロフィール

ヨーガ療法士（ヨーガセラピスト）
心理士

講師　cao （カオ）　

NYでヨーガと出会い。体の硬さや心の緊張がある自分を知りました。
ヨーガを続けていくと自分の体が楽になっていくのを感じて。

ヨーガは、体のリラックスだけではなく、心と体のつながりである調和、平和、幸せにつづき。

宇宙全体とのつながりがあるのを感じて、静寂な内側の喜びを知りました。

それからは、もっともっと、ヨーガを深く知りたくてインドに行きました。

全てのものを、自然の流れにそって、あるがまま受け入れることの大切さを知りました。

人は、自分を癒すこと、自分を見つめることで、目の前にある景色が変わっていき

幸せを感じることができます。

自分が幸せを感じると、人にも愛を通して接することができます。

出会った方が笑顔になったり、幸せを感じてもらたら幸いです。

心身のリラクセーションに、どうぞ贅沢な時間をつくりにいらしてください。

心よりお待ちしております。

■ Please follow me

ニュースレター

手作りのブログ

■掲載　（雑誌　Yogini　vol.23　エイムック）

■ ディプロマ/メンバー

・公益社団法人日本心理学会認定心理士
・社団法人日本ヨーガ療法学会　認定ヨーガ療法士　
・インド中央政府・科学技術省公認　ヨーガセラピスト　
・スワミ･ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団認定ヨーガインストラクター　
・国際ストレスマネージメント協会　会員　
・社団法人日本統合医療学会　認定ヨーガ療法士

■ 蓮の由来

蓮の花は泥と濁った水の中で花を咲かすといわれています。
水の中の泥を執着や嫉妬、煩悩に例えて、辛いことや苦労をすればする程、美しい花をひらくと言われています。人間も同じように辛いことがあると幸せが身近にあることを感じます。
蓮の花のように凛と幸せを感じれたらと思い名前をつけました。
マークはイラストレーター未来さんに描いてもらいました。

■ 宗教について

宗教団体に所属はしておりません。
大学では心理学を専攻し、インド哲学や比較宗教、引き寄せの法則などに興味があり、「心の動き」を大切にしていますのでクラスは、ほんのりスピリチュアルです。
勧誘や押し売りは一切しておりませんのでご安心くださいませ。

■ アロマ/アロマストーン/お花

ハイリスク妊娠をして、安静に。。。と言われ家でものを作るようになりました。
最近では、アロマストーンやお花のアクセサリーを造っています。
アロマが好きなのでアロマの講座も時々やっております。
http://lotukuru.blogspot.jp/

■ サークルキーシャイン

ヨーガ療法士(roko 、yuky 、私)3人でやっています。
皆さんに分かりやすいヨーガをコンセプトにワークショップやリトリートをしています。
詳しくはこちら　http://keyshine3.blogspot.jp/

■ 経歴

マタニティヨーガ講習会終了
不妊治療のためのヨガ指導者養成講座終了
シニアヨガ指導者養成講座終了

2009.11 第13回日本統合医療学会in東京大学安田記念講堂参加
2009.04 第7回日本ヨーガ療法学会研究総会in沖縄参加
2009.09 福島大学教授白石豊先生ヨーガとメンタルトレーニング講義受講
2008.12 日本統合医療学会認定試験in九州大学医学部参加
2008.12 第1回日本統合医療学会総会in九州大学医学部参加
2008.12 日本統合医療学会資格認定セミナー受講
2008.10 日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士登録
2008.06 M.V.ボーレ博士講演「ヨーガ療法の基礎としての意識化体験」受講
2008.06 第6回日本ヨーガ療法学会研究総会in仙台
2008.06 日本ヨーガ療法学会にて研究症例報告
2008.06 ヒマラヤロータン峠にてラージャヨーガ修行
2008.06 インドにて聖名拝受式参加
2008.05 日本統合医療学会健康と食・環境つくば会議2008出席
2008.05 スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ・セラピー研究財団ヨーガセラピスト養成講座修了
2006.06 第4回日本ヨーガ療法学会研究総会in名古屋参加
2006.05 スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ・セラピー研究財団ヨーガインストラクター養成講座修了
2005.06 第3回日本ヨーガ療法学会研究総会in東京参加

出張　スカイプなど個人に合わせたレッスン

自分の家でヨガをしたい。サークルや団体で集まるのでヨガを教えに来てほしい方へ。。

家を空けられない。。。電車に乗ることが出来ない方など。。。
ご予約していただいた時間にお伺いします。むつかしいポーズなどはございません足に障害のあるかたや
ご高齢の方などは椅子に座ったままでも実習できるコースも準備しています
お気軽にお申込み下さい。

なお疾患をお持ちの方は主治医とご相談されてから受けて下さい

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■プライベート出張レッスン（スカイプも可能）

時間　75分～120分
料金　8,000円～20,000＋交通費　（料金は場所により変わります）
場所　東京23区・多摩地区・その他はご相談に応じます
　　　　最寄駅から徒歩やバスの時間もお知らせください

ヨーガセラピーの流れ
↓ヨーガセラピーについての説明をさせて頂きます
↓体に違和感があるところなど、ご自分でチェックシートに記入してもらいます
↓ヨーガセラピー
↓カウンセリング

【用意するもの・注意点など】　　

※大き目のバスタオル又はヨガマットをご準備ください
※楽な服装でご参加ください
※冷え性は上に着るものや靴下などがあるといいです
※畳・フローリング・絨毯敷きなどのお部屋が適しています
※広さの目安として1人分タタミ1畳半～2畳分のスペース
※その人にあった内容になりますので時間も多少前後します
※プライベートレッスンはプライバシーを尊重して守秘義務とさせて頂きます

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■団体出張レッスン

−ご家族・友人・サークル・病院・企業・施設・老人ホーム・団体など−

時間　60～90分
料金　6,000円～15,000円　（人数により金額が異なります）
場所　東京23区・多摩地区・その他はご相談に応じます
人数などご不明なところは相談ください

今まで参加した団体：児童館、子育て支援団体、ママのサークル、幼稚園、ビーチヨガ、パークヨガ、スタジオのイベント、老人ホーム、T耳鼻咽喉科クリニック、ゲストハウス・マンションでヨガ、お友達同士、保育士さんのサークル、乳がんのボランティアの会

【用意するもの・注意点など】
　　
※大き目のバスタオル又はヨガマットをご準備ください
※楽な服装でご参加ください
※冷え性は上に着るものや靴下などがあるといいです
※畳・フローリング・絨毯敷きなどのお部屋が適しています
※広さの目安として1人分タタミ1畳半～2畳分のスペース
※そのグループにあった内容になりますので時間も多少前後します

お申込みお問い合わせはこちらから

久々にメディテーションします☆

今朝も寒いですね。
窓から屋根の雪が凍ってつららになっているのを見てプルっとしました。
２月に入るともっと寒くなるので、体を温めて過ごしていきたいですね。

１月に入ってからは身体を温っためるヨーガをしています。
身体が暖かくなると、
心もリラックスするようになるからです。

不思議なもので気持ちが落ち込んでいたり、
怒っていたり、イライラしていると皮膚の温度は下がり。
気持ちが明るく、穏やかな状態だと温度は上がります。

ですので身体を温かくしていると気持ちに余裕ができてきて
普段から穏やかに暮らせることができます。

体温を温めるのは、何も体を動かすことだけではなく、
瞑想でもできます。
と、、、言いますか瞑想は身体を動かすより効果的です。
そして、体の強張りまでもゆるんでいきます。
ゆっくりと内面を見ながら自分の考えていることを受け入れて。
愛していきます。
そうすることで心が暖かくなり、身体も暖かくなります。

2月2日は久々に瞑想（ﾒﾃﾞｨﾃｰｼｮﾝ）クラスになります。
19：30～　国立ヒーリングルージュで行いますのでよろしかったらどうぞ。

イタリアのエンジェル

ヨーガの声

ヨガにご参加頂いているMさんから年末にご挨拶を頂きました。

先日の瞑想は静かで温かな気持ちになれました。

静かに振り返る時間を持つのはいいものですね。

今年１年良い時間を過ごさせていただき、ありがとうございました。ヨガを始めて、体調を崩すことが少なかったり、心穏やかに日々過ごせたりと、とても感謝しています。

来年もまたよろしくお願いいたします。

Mさんは、いつも笑顔が素敵で、とっても落ち着きがあり穏やかです。

ヨーガにも慣れて、自分のペースをつくりながら
じっくり深く呼吸をして内側をみている感じがします。
瞑想をして、静かに振り返ると気持ちも穏やかになりますよね。

Mさん　ありがとうございました☆

第15回統合医療学会

週末に、第15回統合医療学会IMJ埼玉大会に行ってきました。

私は、医師（＝西洋医学）と相補や代替医療（ヨーガ療法や鍼灸、栄養管理などなど）のタッグを組む医療（＝統合医療）でヨーガ療法を広めていけたらと思いこの統合医療学会の認定ヨーガ療法士に所属しております。

今回は、震災復興に向けた統合医療のこれからや、
がんに対する統合医療の将来。
そして最先端医療と統合医療についての報告を聞いてきました。

その中で、がんに対する医療では、がん患者は、
科学的根拠に基づく医療のみを求めているのではなく、メンタルな部分も必要としていること。
ということは、がんになることで病気のこと。今後の自分自身のこと。
精神的にも思いを巡らせてしまうので、
一度心を落ち着かせ安定させた状態に戻していくことを必要としている。
手術をすることや薬を飲むこと。
病気を治すこと以外に不安を取り除くことも大切な医療として注目されていました。

勿論。ヨーガ療法は医療でありませんので治すことはできないのですが、
病気になったり不安を抱えている状態から少しでもリラックスして不安を取り除くことがヨーガの得意としている分野であります。

今回は、ヨーガ療法のシンポジウムも行われており、心療内科とヨーガ療法、震災のボランティア活動、原発に対するヨーガ療法が報告されていました。

いつも思うのですが、ヨーガをしている人は震災時にも強いということです。
東北で家を流されがれきの前で笑顔で映っているヨーガ療法士の写真を見ました。
写真の背景は家の跡形もない場所でしたが、
家があったと思われるところに少しだけスズランの花が咲いていて、
生きているということを感じたそうです。
家族を失ってもヨーガ療法のボランティア活動をしている方がいて、本当に頭が下がる思いでした。

他にも、チェルノブイリ原子力発電所事故での被災者にヨーガ療法を行ない、身体的の変化が顕著に表れたという症例を聞きました。

興味のある方は教室の際に聞いてくださいね。

これからの時代、自分で自分の体を見つめ。
心と体を健康に過ごしていけたらいいなぁと改めて思いました。

イタリアの旅①

年末年始はイタリアで過ごしていました。
場所は、長靴の先っぽのところ南イタリアです。

最初にイタリアについて思ったのは「あったかい」
それは、人も太陽も気候もあたたかなものでした。

イタリアの経済は暗いのに、なぜ人が明るいのかとても興味を持ち始め。
コミュニケーションが高く、人思いで、
離婚率もすくなく家族を大切にしているイタリア文化もっと知りたくなりました。

まずホテルに着いたら急にお腹が空きました。
飛行機が揺れで気持ち悪くなり機内食を食べなかったのです。

夕方からホテルのまわりを歩いていると。
パン屋さんを発見！　入ってみることにしました。