みかんの瞑想

去年から始めた瞑想クラスが1年経とうとして
皆さんが瞑想について、どのようなことに興味があるのか。
どのように、伝えさせて頂ければよいのかがまとまってきて、
基本の軸ができてきたように思います。
あるヨギー(=yoga行者)が
瞑想は「質」です。

とおっしゃっていました。

頭で考えることをすこし止めて、感じることを見たり

脳の動き(考えや情報)ではなく
細胞や心臓の方で動いている(感じる)自分も大切に見ていくこと

そうすると、何をしていてもヨーガをしているし、瞑想をしているのだと思います。

とても分かりやすい瞑想を見つけましたので紹介しますね。




「みかんの瞑想」


いま私がみなさんに、もぎたてのみかんをさしだして、
これを味わって食べてくださいと言ったら、
その味わい方は、みなさんひとりひとりの気づきの深さによってさまざまだろうと思います。
こころに心配ごとや不安がなければ十分に味わって食べることができるし、
怒りや恐れの気持ちがあれば、
みかんはあなたにとって、なきに等しいものとなるでしょう。

あるとき籠にいっぱいみかんを盛って子どもたちにまわしてゆき、ひとつずつ手に持たせました。
そして、みんなでそれぞれのみかんをじっと見つめたあとで、
みかんはどこから来たのかについて瞑想するように導きました。
子どもたちは両手にかかえたみかんから、
みかんのお母さんであるみかんの木を思い描きました。
もう少し導いてやると、
太陽に照らされたみかんの花や、雨に濡れる花を思い浮かべはじめました。

それから花びらが落ちて、小さな緑色のみかんの実が見えてきました。
日ざしと雨が繰り返されて、小さなみかんの実が大きくなっていきます。
それからだれかがその実をもぎとってきたから、みかんはここにあるのです。
これだけの過程を見たあとで、次にゆっくり皮をむくように言いました。
弾け散る薫りに気づきながら皮をむき、
実をひとふくろ口に運び、その舌ざわりや味、
甘い果汁のひとつひとつに気づきながら味わって食べました。

このように私たちはゆっくりとみかんを食べたのです。

みなさんも一度みかんを手にとって、深くみかんのなかに入っていってみてください。

たったひとつのみかんのなかに、この宇宙のすべてを見ることができます。
みかんの皮をむいて、その薫りを嗅いで見てください。
本当にすばらしいものです。

時間をかけて味わってみると、
あなたはそれだけでとても幸せな気持ちになれるはずです。





心の糸 * ヨーガスートラの本

先日、メディテーション(瞑想)のクラスでは

「 幸せ 」

をテーマに、自分の幸せと感じるのは
どんな場所?
どんな人といるとき?
どんなことをしているとき?などそれぞれ自分に聞いてみてもらいました。

ご参加して頂いた方からは
楽しかったと伝えてくださり、とてもうれしく思っております。
ありがとうございます。

今回、心の動きを説明するために「ヨーガスートラ」についても触れてみました。

スートラ=糸 

ひとつひとつ紐解きながら
心と体や精神的な部分に浸透していくヨーガの経典です。

格言集なので出ている本によって多少内容や説明が変わります。
様々な解釈ができるので奥が深いですし、考えてしまったりもします。

メディテーションの後に、スートラの本は出ていますか?
とご質問頂きましたので、
初心者には分かりやすく書かれている本の紹介です。






心の作用がとても細かく書かれており、
心だけではない何かも科学的に書かれていますよ。


ナチュラルセラピー12月のお知らせ

あと1ヶ月でクリスマス。1年が経つのがあっという間のように感じます。

武蔵五日市のナチュラルセラピーは下記2日間

■ 12月12日(日) 10:00~ 残り1名様です
■ 12月18日(土) 10:00~ 3名様承れます 満員になりました。ありがとうございます。

その他に
■12月30日(木)今年最後のエクゼクティブナチュラルセラピーとしてスペシャルバージョンをしょうと思っております。

年末に。。。

家の大掃除 + α 自分の心と体も大掃除してみてはいかがですか。


内容は、朝の目覚めのヨーガ+夜のキャンドルヨーガ
ホットフットセラピーとヒーリングボールも使います。
トリートメントや鍼灸はお1人おひとり選んでオーダーメイドコースにしていきます。
その他に天然の温泉や、料亭にも出している人気の農家の自然に出来た野菜を使った料理なども出していく予定です。
丸ごと1日、温泉とお食事付になりますので料金もベーシックよりも少し高めになります。
内容が決まりましたらまたお知らせしますね。


今のところ半分のご予約がありますのでよろしかったらどうぞ。



・・・・

そして そしてw。。。
ログハウスのキッチンに飾ったあるクリスマスの絵があります。

なんとchihaさんが描いていました。

てっきり買ってきたのかと思っていましたが、
この間聞いてビックリ。
木のぬくもりとchihaさんのやわらかい絵がマッチして可愛いですよね。

ログハウスに来たときに見てくださいね。


祝日のこと

去年ごろから気になって、お腹がムズムズするくらいやりたかった
パーソナルカラーという色診断ををしてきました。
パーソナルカラーは、おじいちゃんやお婆ちゃんになっても
日焼けして肌の色が変わっても変わらず自分に似合う色ということで、
人によってそれぞれにお得意な色があるそうです。

目の色、肌の色、髪が色や雰囲気によって、
同じ白でも、クリームがかったものと真っ白では顔の輪郭や
肌の明るさが面白いほど変わります。

同じピンクでも、サーモンピンクとパステルピンクでは
似合う度合いも違うとのこと。
服やアイテムを選ぶときに知っておくと便利ですよね。

パーソナルカラーは、春夏秋冬の4種類に分かれているそうで、
夏は華やかな色。秋は落ち着いた色という感じでカテゴリ分けされています。
私の診断結果は「冬:ウインターカラー」でした。

ウインターの人のお勧めは黒・グレー・オフホワイトなどなどブラックベースが多いのと、薄紫や、真っ赤ターコイズブルーのような結構ショッキングなピンクブルーなどインドのサリーの色が肌を明るくしてくれるようです。

数ヶ月前にスタイリストをしていた友達に、私はどんな色の服を着たら似合うかを聞いたら
「caoちゃんは黒やグレー薄紫が似合うよ」とドンピシャなお言葉を
頂いていており、パーソナルカラーと同じで驚きました。

因みに、私の服は黒が中心なので、今まで通り
変わらずの服装でよさそうです。

そして、夕方からは友達の誕生日会に下北まで。
トマトチーズしゃぶしゃぶとサプライズケーキを食べながら

楽しい時間を過ごしました。

体が暖まると心も暖まる

ブログに生姜湯を飲んでいますと書いたら何を飲んでいるのですか?というお問い合わせがきました。
私が飲んでいるのはこれ











ゴールドキリのジンジャーレモン

生姜が強くて速攻で体が暖まります。

ストレスというのは何も心だけのことではなくて、体からのストレスというのもあります。
暑い時や寒いとき、自分の体温と合わないストレッサーというのも大きなストレスです。
ですから、体を温めて、
ホッと。すると心も穏やかになってきます。

以前にメディテーションのクラスでも紹介しましたが、
癌の方は皮膚の温度が低い方が多いと聞きます。
体を温めて決行が良くなって体中に酸素が回るようになれば癌細胞も出にくくなるのではないかなーと思います。

又、内観をすると皮膚温度が上昇するというデータもあります。
リラクゼーションができていると温度が顕著に上がるのです。
うちで飼っていた猫も眠くなると指先や耳があったかーくなってきます。
安心しているからでしょうか。。。

逆に私は、緊張しているときは指先が冷たくなっています。

皮膚温度と心の関係って不思議ですよね。

皆さんはどんなときに体が冷たくなりますか?

12月のナチュラルセラピー

週末は、少し体がだるく節々が気になったので
温かくして休んでいました。

生姜湯を飲んだりしてお風呂にもゆっくりと入りましたので、
月曜日の朝はしゃっきり。
今週も張り切ってスタートです♪

そして、武蔵五日市のむすび山でのナチュラルセラピーのお知らせです。

12月のスケジュールが決まりました。ご予約受付スタートです。

■ 12月12日(日) 10:00~ 残り1名様です
■ 12月18日(土) 10:00~ 3名様承れます

詳しくはこちらhttp://lotusyoga.web.fc2.com/zen.html

もうひとつイベントの告知です

年末に(今のところ12月23日か30日予定)
エクゼクティブナチュラルセラピーコースを作ろうかとchihaさんと話しております。

内容は。。。
「体の浄化 心の浄化」
今年の疲れをデトックスして新年に向けてきれいにしていくための
スペシャルコースです♪

興味がありましたら、お問い合わせくださいね。

冬のリトリートのお知らせ

みなさま、こんにちは。

東京は風邪が大流行中ですが
体調はいかがでいらっしゃいますか?
今週は秋が深まるようです。
くれぐれもお体を大切にお過ごしいただけたらと思います。

そして、キーシャインの冬のリトリートのご案内をさせて頂きます。
____________________________*。.☆゜・*:.。.

★キーシャイン冬のリトリート★

空気の澄んだ雪景色と共にヨーガ&天然温泉&ウインタースポーツを一緒に楽しみませんか。

日にち 2011年1月8~10日二泊三日(土日祝)

場所  発着新宿駅西口 スバルビル前集合

場所  長野県乗鞍 ペンションアプリコット
     http://www9.plala.or.jp/apricot-n/

定員  20名(催行人数15名)

参加費 36000円(交通費+宿泊費+温泉代+食事代含む)

内容  ヨーガリトリート
    ヨーガ&温泉&自然料理
    ウインタースポーツ(選べます料金別途)

長野県のりくらは、自然が沢山あり、水がきれいなので水道水がそのまま飲めて美味しいです。
食事は自然のものを中心としたのりくらでとれた野菜や果物を使います。
普段食べれない新鮮なものを食べてからだの中から綺麗にできます。

冬ののりくらは、寒いですが空気の匂いや凛とした冷たさがあります。
すがすがしい空気をすいながら呼吸法やヨーガセラピーで体を動かしたり
夜はヨーガの話をききながらそれぞれの人の心をほぐします。
建物中は暖炉がありますので温かく過ごしながら、
雪の中でボードやスキー。雪山をハイキングするスノーシューもありますので
選んで参加することもできますよ♪

そして天然温泉は、露天風呂もあります。
体の芯から温めて、ウインタースポーツ後の体をすっきりとさせてくれます。
外で、雪景色をみながらお風呂にはいれるかもです。

今回は交通費(専用バス)や宿代を含めてギリギリの低予算(高いかもしれませんが。。。)で組んでみましたので15人集まらない場合は中止になってしまうこともあります。ご了承ください。


参加の方はお名前・携帯番号件名に「冬のリトリート参加」を明記の上、下記メールアドレスに送ってください。

メール keyshine@mail.goo.ne.jp
①お名前(カナ)
②当日繋がる電話番号
③メールアドレス
④キーシャインの活動に参加したことが
 ある・なし


交通は貸切バスになりますので、交通状況によって一部電車になる可能性又スケジュールの変更などもございますので、ご了承ください。


.。.:*・゜☆.。*_____________________

はじめての美容ばり。



冬が近づき土曜日のナチュラルセラピーはクリスマスの雰囲気。。。
ログハウスが建っているおむすび山にもう一つ階段がついて、
山登り気分も味わっていただきながら、おむかえしました。
山の中のログハウスは寒くなっていましたので、
マキストーブ(暖炉)で暖かくしながらのトリートメントやヨーガは体が緩みます。

今回参加していただいた皆さんが美容ばりをしていたのと
最近生徒さんからも美容ばりの話を聞いていて気になっていたのもあり、
一緒にやっている千春さんに声をかけられて
初めての美容ばりをしてみました。

小心者なので、顔に鍼をさすのにドキドキしていましたが、刺さったのが分からないくらいで気にならない感じです。

頭もやってもらいましたが、ずしぃーんと足先まで響いて気持ちが良かったです。
経絡の場所みたいです。

終わった後はスッキリ感があり、
顔も引き締まって肌はスベスベしていたのでまたやってもらおうかなーと思っています。
次回からは、足湯をなくしてフットセラピーになります。

ひざ下まで、ブレンドオイルをたっぷり使って遠赤外線で足先の芯から暖めて新陳代謝を高めます。足湯よりも体が暖まるようにしましたのでちょっぴりお得なウインターバージョンになっております♪

・・・・・
次回のナチュラルセラピーzen
ウインターバージョン
11月21日(日)10:00~
残り1名様です満員になりました。
お時間ありましたらどうぞ。

日ごろの感謝の気持ちを込めて

_________________________________________________

 THANK YOU ★ THANK YOU ★ THANK YOU
_________________________________________________


いつもLotus yogaにご参加いただきましてありがとうございます。
皆様にお世話になりながら続けることが出来て本当に感謝しております。
日ごろのありがとうの気持ちを込めてサンクスヨーガをします。
(内容はいつものナイトヨガですが。。。)

お友達や家族とご一緒でも。。。
お1人からのご参加でも。。。

ご都合があいましたらどうぞ、ご参加のほどおまちしております。

日 程  11月16日(火) 19:00~20:30
内 容  サンクスヨーガ(簡単に出来るヨーガ)
参加費 1000円
持ち物 体が楽に動かせる服装(冷える方はくつ下)  バスタオルorヨガマット


_______________________________________________________

沖縄の久高島日記②


久高島は夜になると街灯もないので真っ暗になります。

私が行った時は、満月の日だったので月明かりで歩けますが普段は懐中電灯を持ちます。
東京の月明かりとは違って光が強く、満月に引き寄せられるような強い光が木々からさしていました。

夜は、久高島の酋長の話を聞かせてもらいながらイラブー定食を食べました。


イラブー汁(左の黒いのがイラブー)

イラブーは久高の特産品です。
ハブの10倍は毒をもっているので、噛まれたらイチコロらしいです。
イラブーの味はあまりありませんが、鰹節のようなダシのうまみがあります。
イラブー酒も泡盛と鰹節の味がしましたw



海ぶどうアイス




お店の方から海ぶどう&島バナナ入りアイスを頂き、あまじょっぱい不思議な感覚になりながら、酋長の家に皆で向かいました。

酋長の家は地図には載っていないので観光では行けないところですが、島の歴史やノロのこと。久高島の不思議なことも知っているので色々な事が話せました。



酋長のところで泡盛
丁度、久高島を研究している大学生もいたので一緒にお祭り(=イザイホー)についても伺えたり、久高の儀式のようなDVD。酋長が三味線を弾いているのも聞かせてもらいながら。。。

夜の久高の海を見ながら。。。
ロウソクと。。。
月光と。。。
泡盛で、のんびり過ごしました。

沖縄の久高島日記①


先週、沖縄の離島である久高島に行ってきました。

青い青い空と、白い白い雲を眺めながら
ザザァーーという波の音を聞いていたので
いまだに私の頭はボーっとしていて沖縄モードになっております。
 
・・・・
 
 

久高島は、周囲8キロメートルからなる小さな島です。
琉球の神様アマミキヨが天から舞い降りてきた場所とも言われている聖なる島で、
12年に一度あるイザイホーという、神様に仕える女性「祝女(ノロ)」としての儀礼である秘密のお祭りがあるのですが、後継者がいないため今はやっていないようです。、
そして風葬も行われなくなったようです。
 
久高島に行くには、沖縄の本島安座真サンサンビーチからフェリーに乗って15分くらいで着きます。

私が乗った高速船はスピードが速く海の波が強かったせいか、ディズニーランドのアトラクション。カリブの海賊で船にのって最初のストォーン。っと降りていくジェットコースターの感覚が似ていて、気持ちはワクワク楽しくなりました。

この久高と本島をつなぐフェリーでは一度も事故がおこったことがないとのこと「神様に守られている」と島の人が言っておられました。

久高島に足を入れると右側に石があるのでそこで「今回もおじゃまします」と手と手を合わせて挨拶をしてから坂を上ります。
いるだけで懐かしいような穏やか気持ちになってきます。

観光地のような所も少ないので自然の中にいる。という感覚だけがあります。

自然が多い中で聖なる有名な「クボー御嶽」という男性は入れない聖地があり、ここでお祭りをします。
今では、観光客が増えたので女性も入れなくなっています。
入り口は見えますがそこからでも寒くて静かな場所なので何かがあるように感じられます。

久高島にはホテルはないので民宿か施設になります。

私は、おばあ(=沖縄でおばあちゃん)がやっている民宿「にしめ」さんに泊まりました。
 
 
 

普通の民家なので食事は「とくじん」という場所で頂きます。

つづく