4月の休講のお知らせ

こんにちは。
4月も休講にすることにしました。
ご迷惑おかけしますが、
お会いできると気を楽しみにしています。

不安を減らすには習慣化すること



コロナウイルスの影響で、皆さんもおうちにいることが増えていませんか。
学校や会社もお休みのところが多く
立川のデパートや施設も時間短縮や休業が多くなっています。

私はというとフィットネススタジオも休講
オンラインヨガのみが通常に行っていますが
急にオンラインのお申込みが増えバタバタと過ごしていました。

オンラインは、家がスタジオになるので
ひきこもりさんにはとっても便利

通勤もないので家にいて他の仕事もできます。

そしてこの時期なので早めに確定申告をして
今年の目標である

断捨離

をしていたら、昔のアイコンが出てきました↑ｗ（すごく頑張って作ったのです）
そしてアイポットが出てきて
聞いていました。
その中に、昔私がヨガを受講していた時の録音が出てきて
インドで聞いたお話集が詰まっていました。

宝物　が出てきた感じです。

やって良かった断捨離です。
それと新しいことも始めました。

フェイスブックのグループ内で配信をしたり
昔の仲間と、新しいことをはじめようかとしています。

新しいことをするときは必ず不快感が出てきます。

不快感　不安

それをこなしていくことで、不安に強くなるメンタルを作ることができるようになります。

なので、お内にこもってやっている方は
何か新しいことを初めてはどうかなぁと
何かにチャレンジするのにとってもいい時期だと思います。

そして、このチャレンジをするときの
挑戦力、勇気は
習慣にあるといわれています。

私の場合は
毎日はみがきのように
メディテーションとアシュタンガヨガをします。

毎日することによって、不安から対処法に勝手に変化していくので
淡々とやる。ということはとても大切ですよ。

皆さんも新しいこと。そして習慣化することを考えてみませんか？

フェイスブックでグループ作りました。
無料で動画配信をしています。直観でいいなぁと思った方だけ登録してくださいね。
お待ちしています。

https://www.facebook.com/groups/221581412297642/?ref=share


お知らせ

いつもありがとうございます。
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染拡大リスクが高まっていることから、3月のお会いする全てのヨガクラスを休講させていただくことにしました。
大変残念ですが、早く落ち着きお会いできることを心から願っております。
どうぞよろしくお願いします。

なお、オンラインは継続して行っています。
そのほかヨガ配信もお知らせしますので、お待ち下さいませ。

不安な時にはマントラ



今年は新型ウイルス流行で
イベント中止や外出を控える方も
多いかと思いますし、

ご自分の健康についても
見直す機会が増えているのでしょうか。

それと同時に、
なったらどうしょうと
不安にもなりますよね。

ただ、不安になると
その周波数に
合わせてしまうので

心配から大丈夫へと
変えていくといいですね。

不安な時に
ポジティブに変えるのって
できないと思ったら

マントラを唱えることが
オススメです

ダライ・ラマ１４世は、
マントラを唱えると
免疫力が上がると
おっしゃっていました。 
心配な世の中、
不安を抱えるときは、 
マントラを唱えたり
聞いたりひながら
ヨガを行ってみてはいかがでしょうか。

唱えるマントラは
それぞれ

私は

om

と繰り返し唱えています。
体の内側から
癒されていく感覚です。

最近では
の歌を聴いています。
すっごくいいです。 .

https://instagram.com/daphfree?igshid=1bsecxwzcrhrk .
.
.

@caonoyoga 
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使用しているヨガマット






ヨガマット やウェア
何に使っていますか？とよく聞かれます。

私が愛用しているのは
マンドゥカ とヨガワークス
自宅用のブラックマット
持ち歩き用のトラベラーマット

ヨガラグは、ヨガワークス

滑りにくいのはやっぱりマンドゥカで、
少し高いけれどおすすめです。

 マンドゥカ
https://manduka.jp/

ヨガワークス
https://www.yogaworks.co.jp/

🌸ホームページつくりました🌸

https://lotuscao.wordpress.com/

体験ヨガのお知らせです

2020

2/19水曜日
19:00-20:30まで
立川の駅近くで行います

はじめての方でも安心した
リラックスヨガをします。

無料の日なのでよかったらどうぞ。

予約した方に場所をお知らせします
予約はインスタから
お名前と2/19申し込みと入れて
メールしてくださいね。

#立川
#立川ヨガ
#ヨガ初心者

アシュタンガヨガ




独身の時はヨガセラピーや
リラックスヨガで十分に
心が落ち着きました。

とても気持ち良くて
リラックスしていました。
又　一人になる時間が
多くとれていたので
ゆっくりと自分や体に向かう
瞑想も朝起きて決まった時間にできていました。

結婚をしてからは、
自分の時間が激減し
集中するヨガやリラックスヨガなど
独身の時のやり方だけでは
瞑想に入れなくなりました。

家庭でのさまざまなストレスが
気づかぬうちに無意識で増え
家でゆっくり休めなくなりました。

過敏になり体を激しく動かさないと
緩まないし
リラックスできない。。。

ゆっくり体を動かすと
思考が浮かぶようになってきて、
自分と向き合うことに集中できなくなりました。

生活が変わると
ヨガのやり方も変えていく必要があって

そこで、
決まった動き
決まった呼吸
決まった練習
をすることにしました。

ただやる
考えずにやる

昔だったら気にもとめなかった

アシュタンガヨガ

呼吸と体に集中するので
忙しい分、いまここにいられます。

年齢や環境、生活によって、自分が集中するものを探すことの大切さ
今の私は体を動かすことが重要になりました。

#ヨガ
#ヨーガ

思う　ということ





思う　ということ。

新年になると目標や
抱負を考えることってありますよね。

こうなりたい
ああなりたい

それは、思い(＝思考)です。
強い思いを持つと
そこにまっすぐむくので
叶いやすくなるし

沢山の思いを持つと
分散するので
叶いにくくなります。

大切なもの以外は
なくしていく必要があります。

マザーテレサのメッセージで、
思考はそのうち運命に繋がるという言葉があります。

思いの大切さを感じます。


思考に気をつけなさい、
それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、
それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、
それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、
それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、
それはいつか運命になるから



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https://lotuscao.wordpress.com/

【映画】聖なる呼吸　ヨガのルーツに出会う旅


【映画】聖なる呼吸　ヨガのルーツに出会う旅

ヨガのことを教えてくれる映画で、アシュタンガヨガの映像も見れます。
昔は王様のためのヨガですが、様々な人に必要というヨガはただ体を動かすだけではないことを教えてくれます。

『ヨガは心の動きを滅すること』

ガンジス河の前で説明しています。
心を滅というと難しそうに聞こえますが心が整うようになっていく。
そんな感じです。

①健康な体
②健全な心
　思考がクリアになり勇気と忍耐力が備わります
③集中力を得ること

ヨガをすることで、体の心、自分の可能性が広がっていくのがヨガの目的です。



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明けましておめでとうございます


🎍明けましておめでとうございます🎍
2020年もどうぞよろしくおねがいします。

今年初の投稿は、今年の抱負から

1.毎日meditation
瞑想は毎日していたのですが、今年からは時間帯をきめてしたいと。
時間帯を決めることで歯磨きのように日常にしていきたいです。
2.Instagramの配信
ヨガの瞑想やミニヨガを配信できたらなぁと思ってます。
3.あえて損する/tapas
タパスの本当の意味は、苦痛を受け入れるという意味ですが
苦痛と言うとわかりにくいかなと思ったので、『あえて損をする』に変えてみました。
不都合な時に受け入れることで強く優しい人間になれます。
得する方ばかりを選んできてしまった私に、今年はあえて損することを頭の隅に入れておこうと思いました。

みなさんの今年の抱負や目標
作ってみませんか^_^

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