からだの声を聞きましょう
と、ヨガのレッスンではよく問いかけられると思います。
では、どうやってからだの声を聞くの？
という方もいるかもしれません。
からだの声は自分にしかわからないものなので
正解とか不正解はないのです。
まず
自分の呼吸が
どんなリズムでしているのか
痛いところはないか
気持ちの良いところはあるのか
緊張する部分には力が
入っているので呼吸をしていく
リラックスする部分はもう少し伸ばしてあげる
お腹に手を当てて
お腹が冷たくなっていないか
などなど
からだを観察して
動きを聞いていくのです。
からだが冷たいからといって
自分にNGは出さずに
良い悪いの判断はしないで
ただ観察してあげる。
優しく見守ってあげます。
自分自身で追い込まないように
からだを気持ちよくさせてあげるのです。
自分自身で安心させてあげる
