今日のヨガレッスンでは
呼吸法＋瞑想をしました。
呼吸法は
ナーデイショーダン
片鼻呼吸法をして
少し心を落ち着かせて
今年のクリーニング
心のおそうじをテーマに
静かに座り瞑想をしました。
今年を1年を振り返り
自分自身に集中することで
普段通り過ぎていた
自分の努力や無理したこと
など
癒されていきましたし
励まされました。
瞑想は心の動きを
鎮めてくれるので
年末の忙しい時にオススメです。
瞑想の前に軽くヨガをすると座りやすいので、良かったら動画みてやってみてくださいね。
↓
