さっきまで暑くて海に入っていたのに
東京はさむいですね
写真はのちほど。。。
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これでいいのだ
メディテーション(瞑想)クラスは、私が一番の思い入れを持っているクラスです。
体を動かさずに心の変化を見ていくという瞑想は。。
とっても簡単でいて説明するのは難しいことです。
自分の「質」としていくには
高度かつ最良なことだと感じています。
今月のメディテーションのクラスのテーマは
「これでいいのだ」にしょうかなぁと思っております。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、天才バカボンのパパの口癖です。
漫画で、バカボンのパパが最後に「これでいいのだ」と決まり文句を言って一件落着します。
些細なことか大胆なことやドタバタコメディの後はいつも決まって
「これでいいのだ」
どんなこと（話）があっても、最後には受け入れています。
受け入れることは素晴らしいことです。
・・・
結婚式ではよく、誓いの言葉をたてます。
夫婦それぞれお互いに対しての誓いです。
これも受け入れるということですね。
私は結婚したことがないのですが
この誓いが好きなので
自分自身に誓います。
その健やかなときも、
病めるときも、
喜びの時も、
悲しみの時も、
富めるときも、
貧しきときも、
これを愛し、これを敬い、これを慰め、これを助け、
そのいのちのかぎり、堅く節操を守ることを約束しますか？
＞はい。約束します。
ナルシストだゎーと思うかも知れません。。。
でも、自分を好きになると、他の人を好きになり、
愛することができるようになります。
そうすると。。。
生きていくのがらく。。。
何でもオーケーになります。
「オーケー」＝「これでいいのだ」
そう思えたらいいですよね。
このメカニズムを瞑想でも話していきますので
興味がありましたらどうぞ。
体を動かさずに心の変化を見ていくという瞑想は。。
とっても簡単でいて説明するのは難しいことです。
自分の「質」としていくには
高度かつ最良なことだと感じています。
今月のメディテーションのクラスのテーマは
「これでいいのだ」にしょうかなぁと思っております。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、天才バカボンのパパの口癖です。
漫画で、バカボンのパパが最後に「これでいいのだ」と決まり文句を言って一件落着します。
些細なことか大胆なことやドタバタコメディの後はいつも決まって
「これでいいのだ」
どんなこと（話）があっても、最後には受け入れています。
受け入れることは素晴らしいことです。
・・・
結婚式ではよく、誓いの言葉をたてます。
夫婦それぞれお互いに対しての誓いです。
これも受け入れるということですね。
私は結婚したことがないのですが
この誓いが好きなので
自分自身に誓います。
その健やかなときも、
病めるときも、
喜びの時も、
悲しみの時も、
富めるときも、
貧しきときも、
これを愛し、これを敬い、これを慰め、これを助け、
そのいのちのかぎり、堅く節操を守ることを約束しますか？
＞はい。約束します。
ナルシストだゎーと思うかも知れません。。。
でも、自分を好きになると、他の人を好きになり、
愛することができるようになります。
そうすると。。。
生きていくのがらく。。。
何でもオーケーになります。
「オーケー」＝「これでいいのだ」
そう思えたらいいですよね。
このメカニズムを瞑想でも話していきますので
興味がありましたらどうぞ。
雨のナチュラルセラピー
土曜日のナチュラルセラピーは雨ふりでした。
山の中で雨が降ると木々がうれしそうに輝いて見えます。
つやつやした葉っぱにしずくがのっかって
雨のナチュラルセラピーも一味違って素敵でした。
気温も寒くなりましたので、
部屋に入りながらマキストーブの近くでヨガ。
マキストーブの“パチパチ”という音がログハウスの中に響きました。残り2名様になります
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心がゆるむと体もゆるむ
先日のメディテーションのこと。
クラスに来てくださった大切な生徒さんから
貴重なご意見を頂きました。
ご本人からブログに載せてもいいですよと
ご了解を頂きましたので少しだけ載せます。
今回のメディテーションのクラスでは
「初めての瞑想」と題して
初めての人でも簡単にできる瞑想を説明しました。
瞑想というと、滝に打たれたり座禅をする。
というイメージがあったようです。
瞑想は電車に乗っているときや歩きながらでも出来ること。
自分を客観視して見てみることを説明したところ
分かりやすくて、私にはドンピシャでした。というご感想を頂きました。
そして体を動かしていないのにも関わらず、瞑想をしたことで
体がやわらかくなりリラックスしているのを感じられたようです。
心がゆるむと体がゆるむ
不思議ですよね。
瞑想をされてこのことを実感されたようで
お話をしながらキラキラしていらっしゃいました★
・・・
自分を知るようになると
自然と、心と体がゆるんでいきます。
悲しむ時には、おもいっきり泣く。
うれしい時には、おもいっきり喜ぶ。
簡単なことのようですが、忙しい現代社会では
どのようにうれしいのか、どのように悲しいのかと
じっくりと味わって、自分の感情にしっかりと向き合うことを
している方は少ないと思います。
我慢をしたり、無理をしたりして
自分の感情を押し殺してしまうと（＝抑圧）
その時は楽ですが
後からその我慢した感情は思いもよらぬ時に出てきます。
突然キレるとか、突然不安になる
というのも、心の奥底の感情（＝潜在意識）から来ているのです。
落ち着いた心を持つには、自分を理解することが大切になります。
自分を理解するには、瞑想をすること。
夜寝る前に、テレビや音楽、携帯の電源をオフにして
1人の時間（5分でも1時間でも）
少し座りながら1日を振り返ってみます。
今日１日。自分が頑張ったことや
うれしかったこと。
つまらなかったこと。
などなど、自分の感情を見直していきます。
そうすることで、
自然と気持ちの整理が出来てきます。
なれてきましたら感情の下に潜んでいる自分を見ます。
例えば
仕事の上司にほめられた時のこと
→うれしかった自分。
どのようにうれしかったのか？
→人の前でほめられてうれしかった。
→その上司が尊敬しているので認められたことでうれしかった。
→今まで頑張ってきた自分の姿がうれしかった。
→残業が続いたけれど達成できてうれしかった。
まずは振り返ってみて自分の気持ちを見ていきましょう。
・・・
クラスに来てくださった大切な生徒さんから
貴重なご意見を頂きました。
ご本人からブログに載せてもいいですよと
ご了解を頂きましたので少しだけ載せます。
今回のメディテーションのクラスでは
「初めての瞑想」と題して
初めての人でも簡単にできる瞑想を説明しました。
瞑想というと、滝に打たれたり座禅をする。
というイメージがあったようです。
瞑想は電車に乗っているときや歩きながらでも出来ること。
自分を客観視して見てみることを説明したところ
分かりやすくて、私にはドンピシャでした。というご感想を頂きました。
そして体を動かしていないのにも関わらず、瞑想をしたことで
体がやわらかくなりリラックスしているのを感じられたようです。
心がゆるむと体がゆるむ
不思議ですよね。
瞑想をされてこのことを実感されたようで
お話をしながらキラキラしていらっしゃいました★
・・・
自分を知るようになると
自然と、心と体がゆるんでいきます。
悲しむ時には、おもいっきり泣く。
うれしい時には、おもいっきり喜ぶ。
簡単なことのようですが、忙しい現代社会では
どのようにうれしいのか、どのように悲しいのかと
じっくりと味わって、自分の感情にしっかりと向き合うことを
している方は少ないと思います。
我慢をしたり、無理をしたりして
自分の感情を押し殺してしまうと（＝抑圧）
その時は楽ですが
後からその我慢した感情は思いもよらぬ時に出てきます。
突然キレるとか、突然不安になる
というのも、心の奥底の感情（＝潜在意識）から来ているのです。
落ち着いた心を持つには、自分を理解することが大切になります。
自分を理解するには、瞑想をすること。
夜寝る前に、テレビや音楽、携帯の電源をオフにして
1人の時間（5分でも1時間でも）
少し座りながら1日を振り返ってみます。
今日１日。自分が頑張ったことや
うれしかったこと。
つまらなかったこと。
などなど、自分の感情を見直していきます。
そうすることで、
自然と気持ちの整理が出来てきます。
なれてきましたら感情の下に潜んでいる自分を見ます。
例えば
仕事の上司にほめられた時のこと
→うれしかった自分。
どのようにうれしかったのか？
→人の前でほめられてうれしかった。
→その上司が尊敬しているので認められたことでうれしかった。
→今まで頑張ってきた自分の姿がうれしかった。
→残業が続いたけれど達成できてうれしかった。
うれしいという感情を一つとっても
人それぞれ うれしい 理由が違います。
そして、うれしいだけが自分の感情ではありません。
マイナスなことも自分を見つめるよいきっかけになります。
皆さんは今日の1日楽しかったですか？
それともつまらなかったですか？まずは振り返ってみて自分の気持ちを見ていきましょう。
・・・
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