【映画】聖なる呼吸 ヨガのルーツに出会う旅

【映画】聖なる呼吸　ヨガのルーツに出会う旅

ヨガのことを教えてくれる映画で、アシュタンガヨガの映像も見れます。

昔は王様のためのヨガですが、様々な人に必要というヨガはただ体を動かすだけではないことを教えてくれます。

『ヨガは心の動きを滅すること』

ガンジス河の前で説明しています。

心を滅というと難しそうに聞こえますが心が整うようになっていく。

そんな感じです。

①健康な体

②健全な心

　思考がクリアになり勇気と忍耐力が備わります

③集中力を得ること

ヨガをすることで、体の心、自分の可能性が広がっていくのがヨガの目的です。

🌸ホームページつくりました🌸

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明けましておめでとうございます

🎍明けましておめでとうございます🎍

2020年もどうぞよろしくおねがいします。

今年初の投稿は、今年の抱負から

1.毎日meditation

瞑想は毎日していたのですが、今年からは時間帯をきめてしたいと。

時間帯を決めることで歯磨きのように日常にしていきたいです。

2.Instagramの配信

ヨガの瞑想やミニヨガを配信できたらなぁと思ってます。

3.あえて損する/tapas

タパスの本当の意味は、苦痛を受け入れるという意味ですが

苦痛と言うとわかりにくいかなと思ったので、『あえて損をする』に変えてみました。

不都合な時に受け入れることで強く優しい人間になれます。

得する方ばかりを選んできてしまった私に、今年はあえて損することを頭の隅に入れておこうと思いました。

みなさんの今年の抱負や目標

作ってみませんか^_^

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今年最後の挨拶

早いもので、2019年も最終日を迎えました。

今年は、新しいことに挑戦しました。
オンラインやフィットネススタジオで
新しいプログラムは新鮮でした。
来年も新しい発想でヨガを広めていきたいと思っています。

今年もありがとうございました。
2020年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

体の声を聞くということ。

からだの声を聞きましょう

と、ヨガのレッスンではよく問いかけられると思います。

では、どうやってからだの声を聞くの？

という方もいるかもしれません。

からだの声は自分にしかわからないものなので

正解とか不正解はないのです。

まず

自分の呼吸が

どんなリズムでしているのか

痛いところはないか

気持ちの良いところはあるのか

緊張する部分には力が

入っているので呼吸をしていく

リラックスする部分はもう少し伸ばしてあげる

お腹に手を当てて

お腹が冷たくなっていないか

などなど

からだを観察して

動きを聞いていくのです。

からだが冷たいからといって

自分にNGは出さずに

良い悪いの判断はしないで

ただ観察してあげる。

優しく見守ってあげます。

自分自身で追い込まないように

からだを気持ちよくさせてあげるのです。

自分自身で安心させてあげる

そのために　からだの声を聴いていきましょう



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