今を生きる

みなさんは、ヨーガをしているとき、していないとき。

今を生きていますか？

右腕を上げているときは、左の腕のことはわすれていますよね。
日常の中で頭でっかちになっていませんか？

未来のことを考えて　考えで押しつぶされてしまわないように

ヨーガクラスをしているとき。
体を動かしているのが現実なので、体を見つめながらしっかり柱をつくっていきましょう

ネイティポット

鼻専用の洗浄ポットをご存じですか？

呼吸をするための鼻を洗浄することによって、
鼻の強化をしていきます。

花粉症や、鼻炎の方
都会にお住みの方に、お勧めです。

ご興味のある方はクラスでお問い合わせください。
（在庫がなくなりました、次回は半年後くらいです。）

【やり方】

100ccに１ｇの塩を入れて体に近い食塩水を作ります。
ぬるま湯にすると鼻がキーんと痛くなることもありません。

食塩水を入れたネイティポットを準備して
洗面所やお風呂で、顔を肩に傾けて
反対側の鼻から、注いでいき、反対側も同じようにします。

第11回日本ヨーガ療法学会研究総会＠宮崎

ヨーガ療法学会が宮崎で行われました。

そこで、ヨーガの仲間で、キーシャインのyukyが発表してくれています。

詳しくはこちらをご覧くださいね。

yuky。ありがとう。

感謝です。

ソーハム瞑想 सौहमु

クラスの終わりに少しだけ瞑想をします。

先月は、自分を振り返る瞑想をしましたが
瞑想は何百通りもあるので毎回違うものをしております。

今回はよく使われるマントラ瞑想の中のソーハム瞑想の話です。

　（マントラについてはこちらをご覧ください）


सौहमु

「ソーハム」

ソーハムとは、
サンスクリット（＝梵）語です。

ソーは、彼。
ハムは、私。

「彼は私である。」

と訳されます。

宇宙観を現しているマントラで
彼というのは彼氏ではなくブラーフマン＝すべてのものという意味です。
又、「私は宇宙です。宇宙は私です。」という受け取り方もあります。


彼は私。私は宇宙。


それは、私と相手（自分以外のすべてのもの）を区別せずに
全ては一つ。

そう、感じることで、調和が生まれてきます。

区別や差別をしないと
心の平和が訪れます。

ソウハムは、心の中に対立をさせない瞑想法です。
マントラ（真言）はパワーをもっているので唱えていくと
意味と同じ状態になっていきます。


やり方は、瞑想をするよう背筋を整えて座ります。

ソウで吸って。
ハムで吐く。
心の中で唱えながら
繰り返ししていくと、
心静かになってきます。